Если в зимнее время года ваша энергия стремится к нулю из-за отсутствия солнечных дней, простуды все чаще заставляют вас проводить время в постели с лекарствами, а кожа выглядит сухой и безжизненной без летней порции витаминов, то не переживайте. Это поправимо. Нужно лишь немного скорректировать свой рацион, заменить пару средств ухода и следить за своим физическим состоянием.
В холодное время года важно насыщать тело теплой маслянистой едой и максимально возможным количеством витаминов. Употребляйте в пищу сезонные овощи и фрукты, добавляйте в блюда различные специи, семена тыквы, подсолнечника и кунжута. Для поддержания нормальной микрофлоры кишечника употребляйте продукты-пробиотики: квашеную капусту без уксуса, кимчи, соевый соус. Водный баланс легче соблюдать зимой, если пить теплую воду с лимоном в течение дня. И не забывайте принимать витамин Д до наступления солнечных дней, его минимальная доза – 1000 МЕ.
- Питание
Оставьте легкие крема и подсушивающие тоники на лето и обновите полочку в ванной, заменив все средства на более плотные по составу. Зимой кожа меньше подвержена жирности, берите для умывания мягкие тоники, а гелевые структуры поменяйте на питательные (но не маслянистые, если кожа склона к высыпаниям). Обязательно защищайте кожу от фотостарения, зимой солнечные лучи не менее коварны, используйте крема и тональные средства с SFS. Особенно тщательно подбирайте бальзамы для губ и крема для рук, которые сильно пересыхают в это время года. Держите всегда под рукой, на рабочем столе и в сумочке свой набор необходимых средств. Волосы тоже требуют перемен в уходе, используйте чаще плотные маски для волос, питайте их и не забывайте про спреи с антистатиком, чтобы они не пушились. - Уход за кожей
В холодное время года меньше остается энергии, поэтому не забывайте высыпаться и следите за режимом дня, давайте больше отдыха организму. Наблюдайте за вашим физическим состоянием и при необходимости сдайте анализы на витамины и минералы, чтобы правильно подобрать необходимые добавки и восполнить дефициты. Особенно следите за состоянием волос и ногтей, пропивайте курсом витамины и Омега 3. Не отказывайтесь от спорта, это помогает выработке гормонов радости и поддерживает позитивный настрой, даже если за окном темно и морозно. А если задумались над тем, чтобы сделать прививки, то внимательно ознакомьтесь с правилами и противопоказаниями. - Профилактика здоровья
Заботьтесь о себе и своем здоровье, чаще общайтесь с близкими и друзьями, больше смейтесь и отдыхайте. И зимние месяцы пролетят легко и принесут много удовольствия!