Почки выполняют важную работу: эндокринная функция, регулирование минерального и водного баланса в организме, производят фильтрацию крови. Почки устойчивы к вредным воздействиям, но это не может длиться вечно. Это приводит к различным заболеваниям, но проще их не допускать, чем потом лечить. Вот несколько рекомендаций как поддерживать сбалансированную работу почек:
1. Обильное питьё. Очень важно для здоровья почек – это пить воду. Оптимальным количеством жидкости является минимум 1,5 л в день. Пить нужно именно простую воду. Недостаток оказывает негативное влияние на фильтрационную функцию почек, что приводит к разным патологиям, риск образования камней выше. Важно не пить много воды за один раз, дабы не перегружать почки. Лучше пить по 2-4 глотка каждый час.
2. Отказ от вредных привычек.Стоит отказаться от потребления или постараться употреблять меньше алкоголя. Спиртное создает гигантскую нагрузку на почки, организм подвергается обезвоживанию, кровь сгущается и организму трудно её отфильтровывать для вывода токсин. Курение очень негативно влияет на почки. То, что мы курим попадает в кровь, которая очищается с помощью почек. Эти вещества пагубно влияют на базальную мембрану почки, она теряет проницаемость, белки попадают в мочу, начинает развиваться почечная недостаточность. Доказана прямая связь между курением и раком почек, а возникновение гломерулонефрита у курильщиков выше, чем у некурящих людей.
3. Подвижный образ жизни.Активный образ жизни – позитивно влияет на работу почек. Если человек ведёт малоподвижный образ жизни — это способствует застою жидкостей, изменению скорости кровотока. Из-за нарушения его скорости, почки не могут полностью очистить кровь, она насыщается вредными токсинами и организм подвергается интоксикации.
4. Стараться меньше употреблять кофеин. Излишнее потребление кофеина приводят к обезвоживанию организма и повышает вязкость крови, что отрицательно влияет на работу почек. Кофеин есть не только в кофе, как принято считать, а в шоколаде, чае, безалкогольных напитках, энергетиках.
5. Полноценный сон. Во время сна организм восстанавливается, в том числе и почечная ткань. Люди, которые не спят достаточно, часто мучаются от повышения давления в крови, что провоцирует почечную недостаточность.Придерживаясь этих рекомендаций, возможно не только предотвратить развитие болезней, но уже сейчас улучшить состояние почек.