Найти тему

Творожные панкейки. Завтрак.

Оглавление

ЗАВТРАК. ТВОРОЖНЫЕ ПАНКЕЙКИ.

Готовить для всей семьи.
Готовить для всей семьи.

Здесь мы будем готовить быстро, вкусно и просто, а так же учиться понимать питание.

Начнём мы с самого главного приёма пищи - это завтрак.

Фразу, которую используют и знают все:

" Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу."

Запомните, и приучите, пожалуйста, себя к простому правилу: "Завтрак, должен быть ВСЕГДА,он заряжает нас энергией на целый день!"

Систематический пропуск завтрака, может иметь самые плачевные последствия для здоровья.

К сожалению у нас бывает так:

-утром ещё не хочу, на работе уже не успеваю.

-завтрак в кафе или ресторане, они обычно однообразны, а так же не каждый может себе это позволить.

-нет времени разготавливать.

-если я худею, мне на завтрак многое нельзя.

Так давайте вместе менять эти стереотипы и правила.

Будем понимать питание и быстро, вкусно готовить.

Начнём с первого рецепта:

Нежные и ароматные.
Нежные и ароматные.

Творожные панкейки 

  • Творог 2%- 100гр.
  • Яйцо куриное - 1шт.
  • Мука кукурузная- 20 гр. 
  • Томат - 100 гр. 
  • Сыр творожный сливочный - 20 гр. 

Приготовление :

Смешать все ингредиенты и жарить на антипригарной сковороде без масла, как оладьи. 

Сделать бутерброды : панкейк +творожный сыр+ помидор! 

Время приготовления 10 мин. 

КБЖУ :

318,55  28,89/12,39/22,99

Приятного аппетита! 

Вот так выглядит внутри.
Вот так выглядит внутри.