ЗАВТРАК. ТВОРОЖНЫЕ ПАНКЕЙКИ.
Здесь мы будем готовить быстро, вкусно и просто, а так же учиться понимать питание.
Начнём мы с самого главного приёма пищи - это завтрак.
Фразу, которую используют и знают все:
" Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу."
Запомните, и приучите, пожалуйста, себя к простому правилу: "Завтрак, должен быть ВСЕГДА,он заряжает нас энергией на целый день!"
Систематический пропуск завтрака, может иметь самые плачевные последствия для здоровья.
К сожалению у нас бывает так:
-утром ещё не хочу, на работе уже не успеваю.
-завтрак в кафе или ресторане, они обычно однообразны, а так же не каждый может себе это позволить.
-нет времени разготавливать.
-если я худею, мне на завтрак многое нельзя.
Так давайте вместе менять эти стереотипы и правила.
Будем понимать питание и быстро, вкусно готовить.
Начнём с первого рецепта:
Творожные панкейки
- Творог 2%- 100гр.
- Яйцо куриное - 1шт.
- Мука кукурузная- 20 гр.
- Томат - 100 гр.
- Сыр творожный сливочный - 20 гр.
Приготовление :
Смешать все ингредиенты и жарить на антипригарной сковороде без масла, как оладьи.
Сделать бутерброды : панкейк +творожный сыр+ помидор!
Время приготовления 10 мин.
КБЖУ :
318,55 28,89/12,39/22,99
