Тревожиться за себя и своих близких в складывающейся ситуации - это нормально. Нам может быть страшно заболеть, нас пугает неопределенность и неспособность как-либо контролировать или влиять. И сейчас важно позаботиться не только о своём физическом, но и об эмоциональном состоянии.
Прежде всего, важно признать, что вы тревожитесь и что это нормально
Ситуация правда неприятная, поэтому тревожиться - естественно. Но важно, чтобы тревога не переросла в панику.
Нужно разделить сферы на которые мы можем влиять и на которые мы не можем влиять
Не можем: на обстановку в мире, на других людей. С этим нужно смериться.
Можем: на наше здоровье. Поэтому мы можем соблюдать правила.
Нужно рассуждать фактами, а не фантазиями
Не "мы все умрем", а конкретными цифрами о том, кто среди наших близких болен или здоров.
Постараться перестать постоянно мониторить новости
Если, конечно, вы не работаете в СМИ. Исключать совсем не нужно, но минимизировать.
Постараться найти плюсы и провести это время с пользой:
читать, смотреть фильмы, чему-то учиться, общаться с близкими
С тревогой помогают справиться физические упражнения
Например, приседания или ходьба на месте.
Также тревогу снижает ощущение контроля
Поэтому можно составить небольшие планы на день и выполнять их.
Ещё о своей тревоге можно рассказать близким
В такой ситуации поможет разделение чувств, потому что многие сидят дома и многие тревожатся.