Вот 10 простых правил, которых советую придерживаться. Все это проверено на себе и мне помогло. Конечно, не все получилось сразу, но если задаться целью, то результат обязательно будет!
1) Питание каждые три – четыре часа небольшими порциями, чередуя перекус и основной прием пищи. Стараюсь накладывать в тарелку чуть меньше, чем мне бы хотелось съесть.
2) Гарнир на обед или ужин должен быть свежий салат, тушеные овощи или морская капуста. Отказаться от картофеля и макаронных изделий. Иногда можно каши пшеничная, рисовая, гречневая и т. п.
3) Орехи, перец Чили, оливковое масло, уксус, зеленый чай, цельные злаки – это продукты, которые помогают худеть. Научно доказанные факты.
4) Утром натощак выпить стакан теплой воды. Через один час после ужина тоже выпить один стакан теплой воды, можно с долькой лимона или столовой ложкой яблочного уксуса. Нужно именно теплую воду, она поможет желудку и кишечнику освободиться от шлаков и остатков пищи.
5) Есть меньше жареного, соленого и копченого. По возможности отказаться совсем. Целый год питалась только отварным или на пару и похудела на 8 кг.
6) Отказаться от конфет, выпечки. Можно иногда чай с домашним вареньем.
7) Фрукты, свежие овощи желательно употреблять до обеда. Они вызывают брожение в ЖКТ.
8) Нельзя отказываться от жира вообще. Наоборот, покупая сметану, молоко, сливочное масло, берите больший процент жирности. Масло сливочное можно мазать на сыр, если обходитесь без хлеба. Полезно сало соленое, но в небольшом количестве. Жир нужен организму. Как сказал мне мой гастроэнтеролог, если отказаться от жира, то будем иметь камни в желчном…
9) Минут 20 – 30 в день делайте упражнения на растяжку или просто потанцуйте под музыку. При этом Вы ощутите легкую усталость, а организм обогатится кислородом.
10) Полюбите себя, и Вам захочется выглядеть красивее и стройнее.
Если Вам понравились мои советы, пожалуйста, отметьте лайком) Задавайте вопросы, комментируйте, с удовольствием всем отвечу. Подписывайтесь на мой канал, отвечу взаимностью)