Всем привет! Вас все еще привлекают различные сладости и батончики с надписями "Всего 50 калорий!", "Без сахара", "Содержит витамины" и много других громких названий. На что только не идут производители, чтобы привлечь наше внимание.
Самое интересное, что об этом уже много написано, но я сама и сама иногда попадалась пока не начала читать, что написано на обратной стороне и состав.
Без сахара!
Ведь привлекает внимание, правда? Без сахара, значит можно и при похудении, а может даже и полезно. Тогда точно нужно брать!
На самом деле, если написано, что "Без сахара", то это еще не означает, что сахара нет совсем. Обычно, под таким громким, привлекающим наш взгляд заголовком, производитель прячет заменитель сахара - фруктозу, кукурузный сироп, патоку, мед, фруктовый концентрат, в общем, натуральный или искусственный подсластитель. Однако его добавляют в таких количествах, что уж лучше бы сахар добавили.
Из всех заменителей сахара, я предпочитаю стевию, она хотя бы натуральная. Стевия слаще сахара в 5 раз, сначала ее вкус непривычен, но со временем к этому заменителю привыкаешь.
Я не против сахара. Если он вписывается в вашу суточную норму калорийности, то не вижу ничего плохого если вы, например, добавите себе ложечку утром в кофе.
Однако сахар лучше ограничить, мы можем получить его из фруктов и для жизнедеятельности нашего организма будет достаточно!
Всего 50 калорий!
Тоже звучит заманчиво. Я сразу представляю, что если 50 калорий всего один шоколадный батончик, то я могу купить их и есть на завтрак, обед и ужин по несколько штук.
А теперь вертим батончик в руках и находим его КБЖУ. Оказывается, что 50 калорий - это в 1 порции, а в 1 порции 20 грамм.
Путем несложных расчетов выясняем, что в одном шоколадном батончике, который весит 120 г, оказывается не 50 калорий, а целых 300 калорий.
И что мы делаем? Правильно - кладем батончик на место!
Содержит витамины!
"Ух ты, витамины" - думаю я и тянусь к клубничному йогурту. Смотрю сначала на срок годности, а с ним все в пределах даты, еще месяц годен и, как и с батончиком, опять отправляю на магазинную полку!
Безусловно, натуральный йогурт - это целый источник полезных микроэлементов и кальция, особенно если с фруктами, ммммм, просто вкуснятина. Однако и тут не обойдусь без "НО" если "натуральный" йогурт хранится больше месяца, то натурального в нем ничего нет! В составе такого йогурта нет живых заквасок, которые и приносят всю перечисленную пользу.
После того, как я начала читать, что написано на этикетках, желающих ходить со мной в магазин больше нет! Это конечно минус) Но в остальном, я стала более разборчива в выборе продуктов, это не означает, что у меня случился "ПП головного мозга", это значит, что мое тело у меня одно на всю жизнь, не хочу насыщать его не нужными мне продуктами, по сути пищевым мусором!
Если вы хотите похудеть без диет и изнуряющих ежедневных тренировок, вам будет интересно:
Несколько важных предметов, когда решил взять вес под контроль!
Вес - не первостепенный показатель того, как ты выглядишь! Выбрось весы, если хочешь похудеть!
Баланс между калорийностью и БЖУ, что важнее? Как рассчитать свою норму БЖУ?
Высчитываем норму калорий, чтобы удерживать вес в норме? Как уйти в дефицит калорий?
Подписывайтесь, будем вместе худеть без диет, если у вас есть вопросы, жду вас в комментариях или личных сообщениях.