Здравствуйте, я родила уже двоих детей, но это не значит, что мне пора складывать свое тело на полку.Я только раскрываюсь как женщина, ведь свою миссию и основную задачу мое тело выполнило, а это значит, скоро не будет всех этих гормональных сбоев и прочих проблем.
Я начну быть спокойной и наконец то перестану суетится из-за всяких мелочей.
Так вот, чтобы не приживать тем более, не болеть о том, что у меня плохая фигура, каждое свое утро я начинаю с дыхательной практики.
Она заключается в выполнении одного упражнения, которое называется вакуум.
Оно помогает наладить стул и втянуть внутренние мышцы живота.После беременности все мышцы в животе сильно расслаблены, поэтому кожа в этом месте, вместе с растяжками выглядит очень дряблой.
Для выполнения вам не понадобится ничего, кроме своего тела!
Встаньте на колени, лягте на пол или останьтесь стоя.
Это не важно, но лучше начинать с лежачего положения, так проще контролировать мышцы на первых парах.
Отдышитесь.Сделайте глубоко вдох, а затем глубочайший выдох!
Руками давите на живот и следите за тем, чтобы воздуха в диафрагме не осталось.
Держите так долго, как только можете или около 10 секунд.
Повторите в первый день около 5 сильных подходов, а затем увеличивайте нагрузку до тех пор, пока не почувствуете сложность в выполнении.
Это необходимо чувствовать каждый раз, ведь если не чувствуете процесса, дело будет не долгим, а нам это не нужно!
