Знаете, какова самая пагубная ошибка, какую совершает добрая половина посетителей тренажерного зала? Делать одно и тоже в надежде на принципиально новый результат. Это может принимать различные формы: гоняет ли человек одну и ту же тренировочную программу неделями, месяцами, годами и удивляется отсутствию прогресса ("ну я же все равно тренируюсь!") или упрямо пренебрегает растяжкой вопреки больной спине.
Вроде бы в глубине души все и понимают, что необходимо делать для решения проблемы, но всегда находятся весомые причины не делать этого.
Вам нужно сделать растяжку после тренировки - но сегодня вы уже не успеваете. Лучше побольше силовой работы возьму, ух! Или слишком устали. Да и вообще, в следующий раз потянусь как следует. Точно: в следующий раз минимум полчаса на коврике.
Вот только в следующий раз будет все то же самое. И в последующие тренировки тоже.
Чеклист - это некий условный список задач, который вам необходимо практиковать регулярно. Я советую вести его в блокноте или на смартфоне в виде, а не пытаться удержать в голове. И, если вы увидите, что какой-то из аспектов "выпадает" из раза в раз, у вас будет куда больше мотивации уделить ему время.
Допустим, вы хотите освоить новый гимнастический навык. Вы примерно представляете, какие подводящие упражнения нужно для этого выполнять. Но под конец тренировки, когда, казалось бы, самое милое дело этим заняться, у вас уже не остается не сил, не желания делать это. Но уж в следующий раз вы обязательно...
А не тут-то было! У вас есть вполне конкретный список задач на эту тренировку, и это - одна из них.
В общем, обещаете ли вы себе выполнять кардио в конце каждой тренировки, делать качественную заминку или отрабатывать нелюбимое упражнение, ведение чеклиста пойдет только на пользу. Кстати, этот метод прекрасно работает не только с тренировками: аналогичным образом вы можете отслеживать свое питание, повседневные привычки, и максимально ясно видеть прогресс (или его отсутствие).
Друзья, если этот материал был вам полезен, если вы хотели бы видеть в своей ленте больше подобного контента, получать свежую и актуальную информацию о тренировках и питании, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал. Удачи!
