Практически вся наша жизнь состоит из двигательных шаблонов☝
Мы совершаем практически одинаковые движения изо дня в день садясь в машину и выходя из нее, с одинаковой последовательностью одеваем вещи на улицу. Из за этого автоматизма потом мучаемся, а закрыли ли мы входную дверь уходя на работу 🤔
потому что делали это по привычке, и в памяти этот момент не запечатлелся.
⚡ И как же сложно научится держать ровно спину, даже когда боль в спине и шее регулярно напоминает о себе.
⚡ Вам знакомо, когда вы пытаетесь выпрямиться, но через минуту опять согнулись? А все потому, что сидеть/стоять с «согнутой» спиной и шеей мы научились еще в школе
Это стало привычкой.
🤔 И как ее поменять?
☝ Здесь я обращусь к Барри Сэйвори – доктору остеопатии, одному из ведущих британских специалистов в области заболевания спины.
В своей книге «Здоровая спина – это просто!» он описывает простой и эффективный способ перепрограммирования осанки с «режим сидения за столом» на «режим прямой спины».
Это надо делать каждый раз, когда вы вдруг понимаете что «режим сидения за столом» приносит вам дискомфорт.
Практика!
Необходимо свести прямые руки за спиной, кисти в замок, и на глубоком вдохе свести лопатки. Голова тянется назад и вверх. И в таком положении задержаться на 5 секунд. Этого времени достаточно, что бы запустился другой режим. Продержаться не менее 5 секунд очень важно ☝
✔ Уверяю вас, регулярно делая такое упражнение вам все легче и легче станет долго сидеть с прямой спиной.
то станет вашей новой привычкой!⏰
Повторяйте его регулярно сидя за компьютером и каждый раз когда вы встаете из-за него.
--