🔶Стереотип 1. Гены определяют судьбу нашего мозга.
🔹Реальность: Пластичность мозга на протяжении всей жизни означает, что наш образ жизни и поведение играют значительную роль в физическом развитии нашего мозга (и, следовательно, нашего разума, и, следовательно, риска возникновения деменции).
🔶Стереотип 2. Мы то, что мы едим.
🔹Реальность: мы больше того, что делаем, думаем и чувствуем, чем то, что едим.
🔶Стереотип 3. Лекарства – главная надежда на когнитивное здоровье и улучшение.
🔹Реальность : Немедикаментозная профилактика обладает сопоставимыми и более длительными преимущества, а также не имеет побочных эффектов.
🔶Стереотип 4. Мы ничего не можем сделать, чтобы победить болезнь Альцгеймера и снижение когнитивных функций.
🔹Реальность : Хотя на данный момент нет лечения и одной терапии, способной остановить развитие деменции и болезни Альцгеймера, существует множество исследований, показывающих, что мы можем отложить появление симптомов на годы - очень значимый результат, который часто упускается из виду.
🔶Стереотип 5. «Используй или потеряешь» функцию мозга
🔹Реальность : Мозг состоит из ряда нейронных цепей, поддерживающих множество когнитивных, эмоциональных и исполнительных функций. Использование или упражнения только одной функции (например, «памяти») вряд ли окажут большую помощь и скажутся на профилактике. Необходимо также задействовать и другие мыслительные и творческие аспекты мозга.
🔶Стереотип 6. Тренировка мозга не работает.
🔹Реальность: Было показано, что тренировка мозга при соблюдении определенных условий улучшает функции мозга способами, которые улучшают реальные результаты.
🔶Стереотип 7. Тренировка мозга - это в первую очередь видеоигры.
🔹Реальность: Настоящая тренировка мозга, основанная на доказательствах, включает в себя некоторые формы медитации, когнитивной терапии, когнитивных тренировок и биологической обратной связи. Интерактивные средства массовой информации, такие как видеоигры, могут сделать эти вмешательства более интересными и масштабируемыми, но важно отличать средства от цели, поскольку, очевидно, не все видеоигры одинаковы.
🔶Стереотип 8. Здоровье сердца - это здоровье мозга.
🔹Реальность : Здоровье сердца в значительной степени способствует здоровью мозга, и наоборот, сердце и мозг являются важными органами со своим собственным набором функций и профилактическими и терапевтическими вмешательствами. Сейчас нам нужно, чтобы здоровье мозга улучшилось за десятилетие так же, как здоровье сердечно-сосудистой системы улучшилось за последние несколько десятилетий.
🔶Стереотип 9. Пока мой мозг работает нормально, зачем мне вообще обращать на него внимание?
🔹Реальность: по тем же причинам вам следует доливать бензин в машину и регулярно менять масло, чтобы оно работало лучше и работало дольше.
Заботьтесь о Вашем здоровье мозга и берегите себя!
