Все чаще и чаще на просторах интернета и по телевизору слышится такое мнение, что существуют продукты с отрицательной калорийностью .Если по-простому это продукты на усваивание организмом которых тратится калорий больше чем они несут в себе сами. Ты их ешь и худеешь, потому что затраты калорий на переваривание этих продуктов намного больше . Вот и рождается под эту тему очень много разных направлений диет.
Давайте разберемся существует ли такие продукты и если существуют ,то насколько их эффективность в плане похудения высока .Ну и соответственно стоит ли этим заниматься . Продукты которые сейчас нам пытаются преподнести, как продукты с отрицательной калорийностью- это практически все овощи(за исключением картофеля и кукурузы в которых много крахмала) и некоторые фрукты . Самые малокалорийные продукты это сельдерей , шпинат, капуста, свекла ,морковь .Фрукты - все цитрусовые. Покушал , так еще и похудел.
Американские ученые проводили эксперимент с сельдереем на предмет его мало калорийности и выяснилось , что какую бы вы пищу не кушали в среднем будет уходить 10 процентов килокалорий на ее усваиваемость ,то есть если вы скушали 2500 килокалорий ,то 10 процентов соответственно 250 килокалорий идет исключительно на ее усваиваемость и на выходе 22500килокалорий.Если вы наели сельдерея на 70 килокалорий , то на переваривание уйдет приблизительно 7.Не о каком минусе речи нет, только плюс . Понимаете да, что продуктов с отрицательной калорийность не существует и не может существовать . Чем меньше в продукте калорий,тем легче организм их перерабатывает. Один единственный продукт который действительно обладает в какой-то мере отрицательной калорийностью это вода (в ней нет ни жиров, ни углеводов ).Когда Вы пьете холодную или горячую воду , то организм, что бы выровнять ее с температурой тела ,затрачивает определенное количество энергии, и то совсем мало. 1 килокалория на 1 градус на 1 литр.Откуда родился миф , все очень просто ,дело не в отрицательной калорийности ,дело в другом, вот смотрите допустим на разные виды продуктов уходят разное количество калорий на усваиваемость .Самое большое количество уходит на белки ,на втором месте углеводы : быстрые и медленные, на третьем месте жиры, на них меньше всего уходит калорий на усвоение, а иногда и вообще практически калорий не тратятся .Растительное масло мы усваиваем на сто процентов практически не затрачивая калорий. Вот Вам любимый майонез .На каждый продукт наш организм тратит ровно столько сколько нужно, и если Вы думаете , что сьев большой шмат свинины вместе с килограммом зелени и за счет большого количества зелени Вы увеличите число калорий для переработки мяса,то это не так.На съеденное Вами сено уйдет 10 % калорийности зелени и на свинку 10% от калорийности мяса.
Хотите похудеть - увеличте физическую активность,начните правильно питаться и Вы будете терять вес, потому что у вас появляется дефицит калорий .Ещё есть такой момент , очень многие сейчас говорят, что какие-то продукты способствуют похудению.Без занятия физическими упражнениями вы не похудеете .Ни какие диеты вам не помогут, диета это то же самое- снижение калорий, только вводя организм в стресс вы получаете кучу негатива и можете получить кучу болезней .И в концовке вы сорветесь с этой диеты и наберете в два раза больше . Просто правильно питайтесь и увеличиваете свои физические нагрузки .Получаете дефицит калорий - получайте снижение веса. Вы стройные, красивые,замечательные - других способов нет.Не существует волшебных таблеток, не существует ни каких программ, не существует никаких приспособлений в виде ударов тока,пока не начнете заниматься спортом - не похудеете.И еще учтите ,что больше всего энергии требуется нашему мозгу,и когда вы занимаетесь спортом то это нормально для организма и он дает команду на расход жира, а когда вы сидите на диете ,мозг воспринимает нехватку калорий как опасность и начинает сначала отключать в организме второстепенные функции и готовится к обороне.Отсюда снижение иммунитета, вялость,раздрожительность и вылазят всякие болячки.И как Вы себя бодро чувствуете после занятия спортом, хотя калорий потратили значительно больше. Еще после физических упражнений увеличивается кровообращение малого таза,что влечет за собой стойкое желание ( ну Вы меня поняли).
спортивное питание.
Спортивное питание - это отдельная тема.Сейчас появилось много
так называемых жиросжигателей . Одни блокируют жиры которые вы употребили с едой ,другие поднимают температуру вашего тела
провоцируя организм сжигать жир(не значительно) ,есть такие ,что вам просто не хочется кушать .Но при всем при этом нужно усиленно заниматься спортом,не фитнесом два -три раза в неделю , а именно ежедневно впахивать как лошадь.Опять же повторюсь , что бы похудеть нужно тратить калорий больше,чем употребили и еще учтите что занятие спортом это хорошая помощь для организма,правельная . Если вы будете лежать на диване, вам не поможет ни какое спортивное питание, кроме того Вы получите расстройство желудка, повышенное давление,панические атаки и так далее.
Если вы хотите похудеть -это правильное питание и увеличение физической активности . Будьте здоровыми , красивым и стройными ну и все, всем пока.