Цигун или «развитие жизненной силы» - это форма даосской йоги, уходящая корнями в древний Китай. Наряду с поддержанием общего здоровья и благополучия, практика Цигун является внутренней основой всех боевых искусств.
Ключевые факты: Цигун
- В даосской йоге ци - это энергия жизненной силы, а Цигун - это практика, которая позволяет нам развивать эту энергию.
- Основная аксиома практики Цигун - «энергия следует за вниманием». Там, где мы размещаем наше осознание - наше сознательное внимание - будет течь и собираться Ци.
- В системах индуистской йоги эта аксиома выражается санскритскими терминами, поскольку прана (энергия жизненной силы) следует за читтой (умом).
- В различных формах цигун используется большее или меньшее количество движений, но дыхание всегда является ключевым. Процесс физического дыхания используется для того, чтобы направить осознание в союз с энергией жизненной силы.
Тысячи форм Цигун
Существуют буквально тысячи различных форм Цигун, связанных с сотнями существующих школ / линий даосской практики. Некоторые формы Цигун включают в себя много физических движений - подобно тайцзи или боевым искусствам. Другие в первую очередь являются внутренними, т. е. сосредоточены на дыхании, звуке и визуализации способами, которые не требуют или почти не требуют физического движения. В то время как все формы Цигун нацелены на развитие энергии жизненной силы, каждая из многих конкретных форм имеет свои особые техники для достижения уникального разнообразия «выращивания жизненной силы».
Основная аксиома Цигун: энергия следует за вниманием
Несмотря на различия, существуют основные механизмы, общие для всех форм Цигун. Основная аксиома практики Цигун - «энергия следует за вниманием». То, где мы размещаем наше сознание - наше сознательное внимание, - это то место, где Ци, то есть энергия жизненной силы, будет течь и собираться. Вы можете поэкспериментировать с этим прямо сейчас, закрыв глаза, сделав пару глубоких вдохов, а затем направив свое внимание, свой умственный фокус в одну из своих рук. Удерживайте свое внимание там от 30 секунд до минуты и обратите внимание на то, что происходит.
Возможно, вы заметили ощущение тепла или полноты, покалывания или магнетизма, или ощущение тяжести в пальцах или ладони. Это обычные ощущения, связанные со скоплением Ци в определенном месте нашего тела. Однако опыт каждого человека уникален. Что наиболее важно, так это просто замечать, что вы испытываете, и развить некоторую уверенность в этом основном принципе практики Цигун: энергия следует за вниманием. В системах индуистской йоги эта аксиома интерпретируется санскритскими терминами, как прана (энергия жизненной силы) следует за читтой (умом).
Дыхание как проводник для связи энергии и осознания
Каков механизм, по которому «энергия следует за вниманием»? На начальных этапах практики это во многом связано с процессом физического дыхания. Научившись сосредотачивать свое внимание на цикличности вдохов и выдохов, объединяя наш ум с движением дыхания, мы активируем способность нашего ментального сосредоточения управлять движением Ци.
Китайское слово «Ци» иногда переводится на английский как «дыхание», но это не лучший выбор. Более полезно думать о Ци как о энергии плюс осознание. Процесс физического дыхания используется для того, чтобы направить сознание в союз с энергией жизненной силы. По мере того, как этот союз энергии жизненной силы с осознанием стабилизируется в теле-уме практикующего, физическое дыхание становится (с годами практики) все более и более тонким, пока не будет поглощено тем, что называется эмбриональным дыханием.
Эмбриональное дыхание
В эмбриональном дыхании мы втягиваем энергию непосредственно в ум тела, независимо от процесса физического дыхания. Процесс физического дыхания используется как своего рода плот. Как только мы переправимся через реку - вернемся в землю Космической Матери (разрушив наше представление об отделении от всего сущего) - мы сможем оставить этот плот физиологического дыхания позади. Точно так же, как плод «дышит» через пуповину, теперь мы можем извлекать Ци непосредственно из универсальной матрицы.
Уточнение потока Ци через меридианы
Все формы Цигун так или иначе нацелены на то, чтобы раскрыть, сбалансировать и прояснить поток Ци через меридианы. В течение нашей жизни, когда у нас есть переживания, которые мы не можем в данный момент полностью переварить, энергия этих переживаний - как непереваренная пища в нашем кишечнике - создает блокировки в меридианах. Конкретные паттерны, созданные в нашем теле и сознании этими энергетическими блокировками, определяют то, что в буддизме называется «эго» - наш собственный уникальный способ быть бессознательным, который мы ошибочно считаем тем, кто мы есть, по сути.
Практика Цигун помогает нам развязать эти энергетические узлы, позволяя энергии / осознанию снова свободно течь внутрь и как настоящий момент: светящаяся пустота, в которой непрерывно разворачивается игра элементов нашего тела.