Исследование счастья в психологии довольно популярно. Этим занимаются разные люди из разных стран. И результаты их исследований не всегда так предсказуемы, как нам кажется: некоторые вещи, которые, по идее, должны сделать нас счастливыми, таковыми нас не делают, в то время как совершенно простые занятия способны кардинально повлиять на наше благополучие.
Здесь я собрала 6 интересных и неожиданных вещей, способных повысить наш уровень удовлетворенности жизнью.
1. Доброта
Исследователи выявили, что совершение добрых поступков и проявление сочувствия по отношению к окружающим делает нас счастливее. Даже если человек этого не предполагает, трата денег на другого человека и совершение хотя бы 5 добрых поступков в неделю способно существенно увеличить уровень счастья.
2. Социальные связи
Общение - очень важная составляющая жизни любого человека. Даже закоренелый интроверт нуждается во взаимодействии с другими людьми. Исследователями было выявлено, что даже общение в общественном транспорте с незнакомыми людьми может повысить уровень счастья человека и положительно отразиться на его состоянии здоровья. При условии, конечно, что это не конфликт.
3. Изобилие времени
Отсутствие свободного времени - один из бичей современности. Большинство обычных людей почти всегда заняты. Но ученые имеют доказательства, что люди, имеющие больше свободного времени, счастливее, чем вечно занятые работой. Даже мысли о свободном времени делают человека счастливее, чем мысли о деньгах.
4. Блуждающие мысли
Наш разум постоянно в поисках решений, планирует действия, а мысли наши находятся в движении. И эти уходящие вдаль мысли не делают нас счастливее. Они постоянно погружают нас в деятельность, прогнозируют разные исходы и могут повысить тревожность. Как изменить процесс блуждания мылей в позитивном ключе? Ответ прост: медитации. Они стали так популярны сейчас как раз из-за того, что помогают концентрироваться на моменте и помогают справляться с тревожностью от навязчивых мыслей. Это подтверждено исследованиями мозговых структур профессиональных медитаторов, у которых некоторые отделы мозга работают лучше, а количество серого вещества выше, чем у человека, не практикующего медитации. Также отмечается, что те, кто медитируют хотя бы 10 минут в день, получают больше позитивных эмоций в повседневной жизни.
5. Физическая активность
Как выяснилось, физическая активность повышает удовлетворенность жизнью. Более того, она показана как один из эффективных способов для борьбы с депрессивными состояниями, а также влияет на когнитивное развитие как ребенка, так и взрослого человека.
6. Здоровый сон
Психологи исследовали, что люди, спящие менее 5 часов, характеризуются пониженным настроением, в то время как люди, спящие более 7 часов демонстрируют более позитивный настрой. Вдобавок к этому известно, что сон повышает когнитивные способности и даже помогает лучше усваивать материал.
Таким образом, мы можем подкорректировать всего несколько моментов в своей жизни, чтобы чувствовать себя гораздо счастливее. Удивительно, что это как раз те вещи, на которые обычно мы не обращаем внимание.
Что вы думаете по этому поводу?
Еще больше статей про исследование счастья: