По статистике 13% мам сталкиваются с послеродовой депрессией. На самом деле, конечно, больше.
Сколько их, никто точно не знает. Они плачут дома, грустят, срываются на детей. Они просыпаются уставшим утром и не могут заснуть вечером. Они злятся, они тревожатся и молчат.
Молчат, потому что "раньше в поле рожали и ничего", потому что "дети - это счастье", а в Инстаграме одни "счастливая мама и жена".
Я не психолог и не эксперт, я просто мама, которая была в декрете шесть лет. И я хочу поделиться опытом, как мне удалось довольно бодро пережить это время. Надеюсь, кому-то это поможет.
Хобби
Я вязала и шила игрушки, я пекла торты, я рисовала картины по номерам. Это может быть все, что угодно: скрапбукинг, вышивание, макраме, оригами, раскраски. Желательно, чтобы вашим хобби вы могли заниматься дома, когда ребёнок спит, играет или смотрит мультик. Танцы, фехтование и плавание - это прекрасно, но вряд ли у вас найдётся на них время в декрете.
Спорт
Да, сложно. Да, не охота. Да, дети и готовка. Но все же постарайтесь добавить спорт в свою жизнь. Хотя бы 10 минут зарядки. Подойдёт лёгкая растяжка или несколько асан из йоги. Подключайте к занятиям детей. На ютубе есть видео с детскими занятиями, но они подойдут и взрослому. В конце концов, приседание оно и есть приседание. Мне заниматься с детьми помогали книги "Играем в йогу". Когда мы занимаемся спортом, у нас вырабатывается гормон счастья. Он очень сильно улучшает качество жизни.
Заработок
Это не о тех женщинах, кто полноценно работает в декрете. Это о тех, кто в отпуске, хоть и декретном. Но иметь собственные деньги на карманные расходы - это очень здорово. Современные женщины очень ценят независимость. И не просто ценят, я бы сказала, что они в ней нуждаются. Я думаю, вы легко сможете найти подработку на 1-2 часа в день. Сейчас рынок удалённых работ сильно вырос.
Развивашки
С 10 месяцев я водила старшую дочь на разные занятия. Я прекрасно понимаю, что делала это для себя, а не для неё. Сменить домашний костюм на джинсы и свитер, перекинуться парой слов с другими взрослыми людьми - безусловная польза детских занятий. Если получится завести подруг, это просто прекрасно, можно ходить друг к другу в гости или гулять, а дети будут играть вместе.
Выводы
Благодаря этим четырём пунктам, мне удалось сохранить адекватность в декрете. Я вспоминаю это время с теплотой, а не как адскую муку.
Но если вам тяжело и вы не справляетесь, не стесняйтесь обращаться за помощью. Уставать не стыдно.