Self compassion — это новый термин, который заинтересовал буквально каждого, кто слышал о нем. Это название говорит о навыке отношения к себе как к другу, со всем состраданием и поддержкой, не исключая доброжелательность и понимание.
Self compassion — основополагающий навык отношения к себе, без которого у вас не получится полюбить и принять себя со всей душой и сердцем.
Для более наглядного примера, вспомните своего наиболее близкого друга. Вспомните свое отношение к нему: вспомните всю доброту и заботу, которую вы ему дарите и с каким трепетом относитесь.
Теперь вы должны перенести все это отношение на себя. Воспринимайте себя так, как вы воспринимаете своего друга. Научитесь принимать свои неудачи и жизненные трудности, а также все победы и радости, как будто это происходит с вашим лучшим другом. Подумайте над тем, какие слова вы бы ему сказали, и как поддержали. Как бы искренне радовались победам и не позволяли бы унывать при неудачах!
Это и есть стартовый навык начала любви к себе. Применяя этот подход, вы измените свое отношение к себе и даже свою жизнь.