Нейробиолог из Стэнфорда Эндрю Хуберман в подкасте Джо Рогана сделал однозначное заявление, которое может демотивировать многих — мозг взрослого человека не настроен на обучение.
Мозг устроен так, что дети будто бы специально запрограммированы для обучения — они быстро схватывают, способны изучать несколько языков сразу, легко образуют базовые причинно-следственные связи и могу запоминать огромное количество информации.
К сожалению, когда речь идет о взрослых, картина разительно меняется. Если до 30 лет у человека еще есть шанс более-менее быстро выучить второй или третий язык, освоить новую профессию, прочесть и запомнить содержание десятков и сотен книг, то после этой цифры ресурсы мозга начинают понемногу изнашиваться.
Хуберман отметил, что человек, получив набор знаний в детстве и юности, заточен на то, чтобы просто воспроизводить их снова и снова, а не бесконечно изучать что-то новое.
Однако есть и хорошие новости: вне зависимости от того, сколько вам лет, никогда не нужно ставить на себе крест. Доктор Хуберман успокаивает — да, мозг взрослого человека не приспособлен к обучению, но эту проблему можно преодолеть. Упорным трудом.
Для этого нужно придерживаться двух важнейших правил, говорит нейробиолог.
Первое. Взрослому человеку, который хочет что-то изучить, требуются колоссальная концентрация и время. Когда вы учитесь, то ваше внимание должно быть сосредоточено на предмете. Все внешние раздражители сделают только хуже — из раза в раз буквально придется начинать сначала. Помните, что мозг взрослого человека будет сопротивляться новому. Поэтому обучение после тридцати занимает намного больше времени и отнимает много сил.
Второе. Насколько глубоко вам придется погрузиться в образовательный процесс, настолько же глубоко вам будет необходимо и отдыхать. Чтобы переварить и систематизировать новую информацию, мозгу взрослого нужно больше времени. Научитесь отдыхать и переключаться — это невероятно важно.
В качестве одного из самых доступных вариантов отдыха Хуберман называет сон. Спите больше — это очень поможет. Причем речь идет не только о ночном полноценном сне, но и о получасовом дневном отдыхе, который поможет освежиться.