Как спать меньше и высыпаться? Как повысить осознанность и уделять время важным ценностям!?
1. Спать правильно
полное расслабление "важно не то сколько ты спишь, важно как ты спишь"
А) Правильно заснуть: ложишься и "про себя" говоришь:
Выдыхаю - расслабление
до того как уснуть, дать себе установку
Завтра в 5 часов я проснусь и буду чувствовать себя великолепно!!!
И так несколько раз :)
Б) Спать надо в проветриваемом помещении, чтобы было темно и тихо (рекомендую длинную шапку/маску для сна и беруши)
2. Когда проснулся глаза сразу не открывать
СНАЧАЛА: Поприветствовать и поблагодарить БОГА; дать словесные установки на день: Сегодня будет прекрасный день, я полон(на) сил и энергии; моя цель...
3. Дыхательная практика
Подбери для себя дыхательную практику, ту что будет нравиться тебе. Наполнив тело кислородом, ты почувствуешь бодрость и заряд энергией!
P.S. Её можно делать прямо лёжа в кровати!!!
4. Идем в душ
По пути в ванную сделаем 1 подход силовых упражнений, в душе принимаем контрастный душ. Начинаем с тёплой и с течением времени понижаем температуру. Обливаемся "снизу вверх", так легче привыкнуть к состоянию воды. После растираем тело полотенцем.
5. ОПРЕДЕЛИ МЕЧТУ
Пойми к чему ты хочешь стремиться, ведь приятно вставать, зная зачем.
Благодарю за прочтение. Желаю тебе всех благ и энтузиазма в новых начинаниях!
@Ruslan Sporish