Когда я был помоложе, то всерьез задумывался завести семью. Для этого необходимо было избавиться от тех привычек, которые меня преследовали - алкоголь и сигареты. С алкоголем распрощался очень быстро, так как тяга к нему с каждым годом автоматически становилась всё меньше и меньше. Не знаю с чем это было вызвано. Сегодня могу позволить выпить бутылку пива раз в неделю или пару стопок на праздники.
С сигаретами всё было намного труднее. Ощущал из-за них проблемы со здоровьем, а именно, постоянно преследовал кашель, насморк, было повышенное давление и т.д. Нынешняя супруга тогда помогла мне бросить курить, когда мы запланировали первого ребенка. Я перепробовал множество способов. Некоторые из них мне помогли. Сегодня речь пойдёт о такой тебе, чем я заменял сигареты, когда бросал курить. Я поделюсь с вами 5 способами, которые помогали мне не сорваться и не вернуться к сигаретам.
Хоть я и вернулся к сигаретам спустя 3-4 года перерыва, сделал это осознано. И теперь курю реже, меньше, контролируя здоровье и посещая врача. Если опять захочу бросить курить, хотя бы знаю, как это сделать. Отмечу, что данные способы помогут только тем, кто серьёзно нацелен на то, чтобы отказаться от курения сигарет.
Способ №1 - Займитесь спортом
Как бы банально это не звучало, спорт - один из лучших способов, чтобы раз и навсегда забыть о курении. Я был далек от спорта и весил на тот момент, когда бросал курить, около 110 кг. Заниматься боксом или другим видом спорта я не хотел. Попробовал пойти в зал, не понравилось. Позже остановился на походе в бассейн. Первый день после тренировки захотелось курить, не сдержался и выкурил подряд 3 сигареты.
На следующей тренировке тяга к курению стала меньше. Потому что я был сконцентрирован на занятиях, планировании дальнейшей тренировки, анализе своих ошибок и т.д. Уже на 5 тренировке я практически не думал о том, чтобы выйти из занятий и покурить. Наоборот, легкие постепенно очищались. Я стал улавливать запахи и вкусы, которые до этого из-за курения были "размытыми".
Способ №2 - Не выкуривайте целую сигарету
Странный способ, но он оказался крайне эффективным. Посоветовал мне этот способ один знакомый психолог. Поначалу я относился к такому способу скептически. На тот момент я курил Marlboro Gold, стоили они не дешево. Впервые попробовав этот метод, я заметил, как тяжело контролировать себя и оставить ровно половину сигареты и выбросить её.
Внутри проявлялась некая жадность и ощущение нерационального использования. Поэтому, спустя 1 неделю я заметил, что стал намного реже курить, чтобы не выбрасывать постоянно по половине сигареты. Количество сократилось с 20 до 10-8 выкуриваемых сигарет за день.
Способ №3 - Постоянно носите с собой леденцы и жвачку
На тот момент я работал менеджером. И в обеденный перерыв мы с сотрудниками каждый раз выходили на курилку, чтобы пообщаться. Благо, коллектив поддержал мою инициативу бросить курить и не соблазнял, предлагаю сигарету. Вместо того, чтобы курить, я доставал из кармана обычные леденцы с мятой и рассасывал их.
Поначалу, когда я смотрел на сотрудников, которые курят, было трудно сдержаться и не попросить у них сигарету, потом привык и адаптировался. Ни в коем случае не пытайтесь компенсировать курение едой, особенно, в которой содержится многой калорий. Когда бросаешь курить, просыпается сильный аппетит. Его, кстати, тоже нужно контролировать, иначе можно набрать лишний вес.
Способ №4 - Альтернатива сигаретам
На тот момент я стал понимать, что проблемы со здоровьем вызваны сигаретами, а не чем-то другим. Это и подтвердило медицинское обследование. В принципе, почти за месяц тренировок в бассейне, различных методов отвлечь себя от тяги к сигаретам, концентрирования внимания на других вещах, я пришёл к выводу, что мне нравился сам процесс курения.
И тогда я стал искать альтернативные методы, но более безопасные. В 2010-2012 году было популярно устройство "Vape", генерирующее пар вместо дыма. Как-то плавно я забыл о сигаретах и переключился на него. И отпало желание возвращаться к сигаретам. Быть может, если вы хотите бросить курить именно сигареты, стоит попробовать современные альтернативные варианты.
Способ №5 - Вместо того, чтобы покупать сигареты, собирайте деньги
"Не покупайте сигареты!" - отличный способ, который буквально за 1.5-2 года помог мне отложить деньги на поездку в Египет, и позволил купить два новых телефона для себя и супруги. Вам необходимо переосмыслить такой момент, сколько вы тратите в месяц на сигареты. Допустим, сегодня пачка "Winston Blue" стоит 160 рублей (160*30=4800 рублей в месяц). Это минимум! Не берём в счёт различные праздники, когда курильщик может за вечер выкурить 2 пачки сигарет.
Если отказаться от сигарет на целый год, можно сэкономить 57600 рублей. А за 2 года - 115200 рублей. Неплохо? Думаю, для кого-то это станет мотиватором бросить курить и приобрести в будущем более толковую вещь. По крайней мере, когда я собирал деньги вместо покупки сигарет, у меня была цель, к которой медленно шел. И срываться, чтобы обратно начать курить, мне не хотелось.