В предыдущей статье я поделилась психологической женской практикой «Свидание с собой». Я получила очень много разных откликов, и мы с подписчицами устроили дискуссию в моем профиле в инстаграме (добро пожаловать, если вы еще не подписаны).
У большинства женщин «свидание с собой» не вызывает проблем, наоборот, наполняет их вдохновением, ресурсами и является прекрасным видом отдыха. Но также есть множество женщин, для которых отправиться наедине с собой на свидание – трудно. Я хорошо понимаю, чем могут быть вызваны такие сложности, поэтому подготовила для вас психологическую технику, которая поспособствует установлению контакта с собой.
Благодаря данному упражнению вы сможете поднять собственную самооценку, зарядиться вдохновением и творческой энергией, наладить связь с вашим внутренним ребенком и многое другое. А ещё она подойдет тем, у кого мало свободного времени.
Отправиться на свидание с собой может быть сложно по разным причинам. Это и страх – «как я буду выглядеть в глазах других?», а также боязнь близости с самой собой. И вторая причина часто выступает основной.
Техника, которой я хочу поделиться взята из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». Я немного изменила её содержание, облегчив для выполнения, не меняя сути.
Упражнение «Творческое свидание» подготавливает к длительному свиданию с собой, избавляет от страхов и также служит самостоятельной практикой, которую можно использовать еженедельно.
В чём смысл?
Раз в неделю вам нужно выделить час (или больше) времени и осознанно побыть наедине с собой.
Отправиться туда, где вы не были. Лучше, чтобы это было спонтанно.
Например, пойти с работы домой другой дорогой, непривычной для вас. Обращая внимание на то, что находится вокруг – дома, природу, людей.
Или вы вышли в супермаркет за продуктами и по дороге заглянули в магазин канцтоваров. Просто бродите среди полок с тетрадями, красивыми блокнотами, яркими ручками, разноцветными наклейками. Обращайте внимание на свои чувства и ощущения. Что вас вдохновляет? Что нравится? Какие оттенки? Рисунки? Быть может, вы найдете «блокнот своей мечты» или стикеры, которые украсят ваш ежедневник, а заодно и жизнь.
Или вы поехали в торговый центр за подарками к праздникам, и вам попался на глаза магазин тканей. Вы заходите в этот магазин – рассматриваете узоры на полотнах, замечаете какие цвета, вас привлекают. Может вам захочется взять отрез для платья на лето? И идя домой, вы будете мечтать, как проведете свое «идеальное лето». Или диковинные узоры вдохновят вас на то, в какое путешествие отправиться или какой ремонт вы желаете.
Покупать что-то необязательно. Вы можете просто внимательно осмотреть товары и замечать, что вам нравится и к чему вас влечёт. Трогайте (если в магазине это не запрещено), впитывайте цвета, запахи (может вы заглянули в магазин специй или кофе). Позвольте своим органам чувств блуждать свободно и радоваться. Даже, если вы уйдёте с пустыми руками, в душе вы наполнитесь, и время не будет потрачено зря.
Может быть с первого раза не получится и будет некомфортно. Ничего страшного. Это нормально. Не ругайте себя, просто попробуйте через какое-то время снова. Устанавливать к контакт с собой, своим внутренним ребёнком, Творцом может быть совсем непросто. Но оно того стоит!
Также для «творческого свидания» необязательно куда-то идти, вы можете остаться дома одна (когда все спят или никого нет). Выбрать фильм, который вам хочется посмотреть, приготовить что-то вкусное, сделать себе ароматную пенную ванну со свечами, заняться рисованием или сделать карту желаний, послушать музыку, альбом любимого исполнителя или просто помедитировать, погрузившись в тишину.
Вы можете варьировать каждую неделю «творческие свидания» – то оставаясь дома, то заходя в интересные места (улочки, магазинчики, кофейни, ярмарки).
Главное, установить контакт с собой. Это поможет ощутить близость, понять свои желания, почувствовать силу и вдохновение, поверить в себя. И в дальнейшем вы смело отправитесь уже на длительные свидания наедине с собой и будете получать удовольствие от процесса.
Я сама практикую оба этих упражнения. Бывает, что на «свидание с собой» не хватает времени, сил, настроения, ресурсов. На «творческое свидание» время и силы всегда можно найти и это замечательная практика в своей простоте и эффективности.
У данной техники есть все шансы стать ритуалом, которого вы будете с нетерпением ждать каждую неделю.
Если вам понравилась эта статья и вы любите читать интересные и вдохновляющие материалы по психологии, подписывайтесь на мой канал!
