Пост специально для худеющих😏 И для тех, кто постоянно пихает в себя еду непонятно для чего 🤷🏼♀️
Специально для вас я я сделала подборку лайфхаков, которыми я и сама пользуюсь😉 Без лишних слов , читайте и берите на заметку 😌
Секреты:
- ВОДА. Тут сразу 2 лайфхака в одном пункте. Думаю, многие знают, что иногда наш организм путает чувство голода с жаждой. Поэтому, прежде чем запихнут в себя что-то вредное, выпейте стакан воды. Также отлично помогает бороться с перееданием вода за 20 минут до приёма пищи. Ваш желудок наполняется, и есть хочется меньше 🤷🏼♀️
- ЧИСТИТЬ ЗУБЫ ПОСЛЕ КАЖДОГО ПРИЁМА ПИЩИ. Честно, этой мой самый любимый и ,наверное , самый действенный лайфхак. Согласитесь, еда после чистки зубов на вкус не особо приятна.
- ЕШЬТЕ МЕДЛЕННО. Пережевывайте каждый кусочек пищи 15 раз , наслаждайтесь вкусом, почувствуйте запах еды перед тем, как положить его в рот. ОСОЗНАННОСТЬ поможет вам не переедать.
- ДОБАВКИ. Очень часто тяга к сладкому/соленому/мучному происходит из-за нехватки микроэлементов и витаминов. А как итог - переедание. Многие диетологи сейчас не рекомендуют начинать диету до тех пор, пока пациенту не будут назначены нужные витамины.
- НЕ ХОДИТЕ В МАГАЗИН ИЛИ В ГОСТИ ГОЛОДНЫМИ. Думаю, тут все понятно и без лишних комментариев 😉
- НЕ КУШАЙТЕ ВО ВРЕМЯ ПРОСМОТРА ФИЛЬМА/СЕРИАЛА. Задумывались, как много вы можете съесть во время фильма ? А ведь даже и не почувствуете насыщение, ведь мозг занят просмотром ,и сигнал о том, что вы наелись ещё долго не будет поступать. А в это время вы уже будете доедать большой попкорн или пятую пачку чипсов. А ведь можно же был просто взять бутылку воды и заодно выпить свою дневную норму 🤷🏼♀️
Вот так вот, всё гениальное - просто. А вы переедаете ? Хотели бы избавиться от этой привычки ?👇🏻
Сохрани, чтобы не потерять. Давай вместе меняться в лучшую сторону 💪🏼