1. Можно похудеть только при условии резкого сокращения калорий.
Это не так!
Можно не менять свой рацион питания, просто нужно знать, когда можно съесть конфетку, а когда нет)
2. Лучшая тренировка для жиросжигания - это тренажерный зал или бег трусцой.
Самый грамотный подход чередование - тренировка в тренажерке + в последующие 2 дня "кардио".
Почему?
Это научно доказанная гипотеза, если вкратце - во время грамотно построенного тренировочного процесса в тренажерке выделяются гормоны, они заходят, в том числе, в жировую ткань, после чего, в кровь выходят жирные кислоты, которые нужно использовать - в этом поможет аэробная тренировка.
С моей точки зрения, аэробная тренировка - это не только бег, вы можете заняться шопингом -перемерить 100 или 500 вещей), гулять с фотоаппаратом и искать потрясающие снимки, гулять с детьми.
Главное увеличить физическую активность.
3. Сушка, сушка, сушка - это круто!
Задайте себе вопрос - А Вы сможете постоянно сидеть на такой низкой калорийности? или считаете, что при возвращении к обычному режиму питания, не вернутся сброшенные кг?
4. Едим каждые 3-4 часа, чтобы раскрутить метаболизм (обмен веществ).
Доказано, что нет. На мой взгляд, смысл заключается совсем в другом - у Вас нет огромного чувства голода и Вы не съедите лишнего! Вот и все.
5. БАДы, съел волшебную таблетку и похудел.
Сами в это верите? Если все настолько просто, почему так много толстых людей? БАДы - 1-2% от общего объема факторов, которые помогают похудеть.