Когда потерян смысл жизни, а утром не хочется просыпаться, не радует чашка кофе или встреча с друзьями и близкими, то пора проанализировать ситуацию. Апатия – ничего не хочу, это реакция на стресс. Человек испытывает постоянную усталость. Иногда апатию путают с ленью, но это защитная реакция психики.
Причины апатии
Хронический стресс может быть связан с нелюбимой работой, токсичными отношениями или другими раздражителями. Чаще всего потеря интереса связана с неудовлетворением от жизни. Ощущение пустоты возникает, когда человек не смог добиться желаемой цели, не удовлетворил базовых потребностей.
Когда весь запас сил израсходован, а задача не решена, то приходит апатия. Каждый день начинается с мысли «Ничего не хочу». Бороться с апатией можно и нужно, главное – собраться с духом и следовать советам психологов.
Как выйти из апатии
Человек потерял интерес к жизни, значит, его нужно возвращать. Начинать рекомендуется с анализа состояния, ситуации и её принятия.
Действенные способы справиться с апатией:
- Заняться спортом, даже если ничего не хочется делать. Движение и свежий воздух вернут мышцам тонус, зарядят бодростью и позитивом.
- Поговорить с самим собой. Условие – говорить начистоту, как есть, ничего не скрывая. Иногда мы сами себе лучшие психологи. Проговаривая проблемы вслух, мы признаём их существование, и порой правильные выводы приходят самостоятельно.
- Не оставаться в одиночестве долгое время. Конечно, побыть наедине с собой полезно, позволяет перезагрузить внутренние батарейки, но человек – это социальное существо, ему жизненно необходимо общение.
- Заняться или найти хобби. Увлечение помогает раскрыть внутренний потенциал, посмотреть на мир с другой стороны.
- Исключить просмотр новостей. Негатив только усугубляет апатию.
- Устроить себе день или два без гаджетов. Особенно это актуально для тех, кто не мыслит себя без телефона в руке.
- Не ругать себя, если захотелось поиграть в компьютерные игры, полежать в ванной или весь выходной читать книгу. Мозгу нужно отдыхать и переключаться.
- Слушать любимую музыку и танцевать. Совершенно не обязательно уметь выполнять танцевальные па, пусть тело двигается так, как хочется, не соблюдая никаких правил.
- Обратиться за помощью к психологу, который поможет разобраться в причинах апатии и поможет устранить их.
- И главное спросите себя, что мне поможет сейчас выйти из этого состояния? Зачем я так себя чувствую? И когда получите внутренний ответ, поймете, что делать дальше.
Изменить образ жизни, принять себя со всеми недостатками, получать новые эмоции – это всё станет отличной терапией для борьбы с апатией.
Была ли у вас апатия и как вы с ней справлялись? Что вам помогло выйти из этого состояния?
Будьте счастливы! С любовью, ваша Александра Моро!