Сегодня хороший день для #тестиков_из_интернетика 😆 Предлагаю открыться более глубинным задворкам психики #натали_тест
⠀
Внутренний Ребенок это то, какими мы являемся для самих себя:
- Любовь к себе
- Самоуважение
- Самоценность
- Внутренние конфликты
- Страхи
- Боли
- Ожидания и т.д.
⠀
От него ничего не утаишь🙏🏼 Эмоциональное состояние Внутреннего Ребенка определяет основной тон личности, ощущение непосредственного счастья или, наоборот, депрессии, уверенности в себе или собственной никчемности.
⠀
Устройтесь поудобнее в тихом месте, где никто вас не сможет побеспокоить.
⠀
Представьте, что внутри вас — в уголке вашей души живет малышка. Маленькая и очень своя.
⠀
📍 Какая из 4-х картинок более ассоциируется с образом малышки, которая показалась?
⠀
📍 Пишите номер в комментариях
Помните же, мы пару дней назад погружались в знакомство со внутренним ребенком. В зависимости от того, какой образ к вам пришел зависят и темы для разговоров🙏🏼
⠀
1️. Веселый Ребенок
- Что тебя смешит и веселит? (Позвольте всплыть в памяти случаю из вашего детства.)
- Что обычно радует тебя сильнее всего?
- Ты часто радуешься?
- Если это не так, то что тебе мешает радоваться чаще?
- Как быть хорошим родителем для самого себя: выявите свои источники радости сегодня — что доставляет вам физическое и психическое удовольствие (в одиночестве или в отношениях, с какими людьми, в каких обстоятельствах, на каких условиях...).
⠀
2️. Испуганный Ребенок
- Что тебя так пугает? (Позвольте всплыть в памяти случаю из вашего детства.)
- Что тебя обычно пугает?
- Ты часто боишься?
- Что делают с твоим страхом твои родители, преподаватели, друзья?Тебя успокаивают? Если нет, то как бы ты хотел, чтобы тебя успокоили и ободрили?
- Как быть хорошим родителем для самого себя?
⠀
📍 Для начала примите свой страх без стыда и чувства вины, не пытаясь преуменьшить или отвергнуть его. Вы можете сказать себе вслух: «Я боюсь».
📍Глубоко дышите, чтобы ослабить стресс: делайте вдохи и выдохи через нос и как можно длиннее.
📍Поймите природу своего страха (мимолетный, постоянный, смутный, конкретный...). Он может быть фобией (страх летать на самолете), тревогой, порождающей негативные сценарии (страх неудачи, страх быть покинутым...) или реакцией на чувство угрозы (ехать на метро одному в час ночи).
📍Вернитесь к реальности «здесь и сейчас». Сейчас только вы можете дать чувство безопасности и защитить — малышку, живущую внутри вас🙏🏼❤️
⠀
3️. Плачущий Ребенок
- Почему ты плачешь? (Позвольте всплыть в памяти случаю из вашего детства.)
- Что тебя обычно больше всего печалит?
- Ты часто грустишь?
- Что делают с твоей печалью твои родители, преподаватели, друзья? Тебя утешают? Если это не так, то как бы ты хотел, чтобы тебя утешили?
- Как быть хорошим родителем для самого себя
⠀
📍Прежде всего согласитесь с тем, что испытываете в данный момент, примите то, что эта эмоция присутствует, острая и мучительная. Вы можете сказать себе вслух: «Мне грустно».
📍Постарайтесь найти ее причину как можно более точно. Поищите, что могло бы сделать эту эмоцию менее интенсивной.
❤️Поддержите себя, утешьте себя, доставьте себе удовольствие, заботясь о себе так, как вы позаботились бы о своем лучшем друге.
⠀
4. Сердитый Ребенок
- Что тебя так злит? (Позвольте всплыть в памяти случаю из вашего детства.)
- Что обычно вызывает твой гнев? Ты часто сердишься?
- Что делают с твоим гневом твои родители, твои учителя, твои друзья?
- Тебя успокаивают? Если это не так, то как бы ты хотел, чтобы тебя успокоили и «остудили»?
- Как быть хорошим родителем для самого себя?
⠀
📍Прежде всего примите эмоцию, которую вы испытываете в данный момент, примите то, что она присутствует, острая и мучительная. Вы можете сказать себе вслух: «Я сержусь, злюсь, я в ярости».
📍Глубоко дышите, чтобы ослабить стресс: делайте вдохи и выдохи через нос и как можно более долгими.
📍Найдите то, что вызвало ваш гнев (несправедливая критика).
📍Разберитесь, что вас особенно задело («У меня было ощущение, что меня обесценили»).
📍Задайте себе вопрос, была ли ваша эмоция оправданной, но избыточной, или оправданной и соразмерной поводу.