Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Когда хочется похудеть, самое первое желание, это избавиться от жира на животе и увидеть свой пресс.Не буду утверждать, что всем это так важно, но и отрицать тоже было бы глупо.
Убрать жир внизу живота испытание не из легких, при чем когда ты реально этого хочешь, ничего толкового не выходит.
- Но как только забываешь о своей цели и тут на тебе, подарок, так долго желаемый результат.
Примерно так у меня и получилось сжечь жир на животе, я не зацикливался на результате, а просто действовал, тренировался и питался правильно, на сколько это было возможно.
- Сейчас конечно я растерял ту форму, но знания остались и я хочу в этой статье поделиться ими с вами.
Как я сжег жир внизу живота?
Почему-то большинство людей очень заблуждаются, когда думают, что если качать пресс, то жир с живота уйдет.Но спешу вас огорчить, локально сжечь жир на какой-либо области тела, попросту невозможно.
Мы худеем сразу всем телом, начиная сверху и заканчивая низом, поэтому прежде чем вы увидите свой пресс, может пройти не мало времени соблюдения диеты и тренировочного режима.
- Ну а теперь к нескольким пунктам, которые мне помогли избавиться от жировых отложений на животе.
1.Питание.
Ел я естественно в дефицит, примерно на 2000-2200 ккал в день, при моей суточной норме в 3000 ккал, 5-6 приемов пищи в день, с перерывом между каждым 4 часа.
- Что примечательно, калории я тогда еще не считал, этот расчет я сделал прямо сейчас по памяти, да и записи по питанию у меня остались.
2.Тренировки.
Три раза в неделю:
- Утром: Турник и брусья,
- Днем: Отжимания, пресс и планка,
- Вечером: Пробежка.
Плюс ко всему тогда я работал в охране, на суточном посту, немного не высыпался, возможно стресс от недосыпа, тоже сыграл свою роль в моем похудении.
3.Постоянство.
В таком режиме я был около полугода, но жир ушел за первые 2 месяца.Я даже не ожидал такого результата, просто кайфовал от каждого тренировочного дня и получал удовольствие.
Вспоминая сейчас то время, а это был 2018 год, я понимаю, что это был немного экстремальный способ чтобы просушиться как следует, поэтому я бы не советовал его применять.
Лучше составьте себе грамотный рацион, сделайте дефицит не более 500 ккал и тренируйтесь не менее 40 минут, 3 раза в неделю.Этого будет более чем достаточно и при регулярном соблюдении такого режима, результат не заставит себя ждать.
Здоровье, прежде всего!
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
