Отечность ног, тела и лица может настигнуть не только женщин, но и мужчин. Отечность могут вызывать различные хронические заболевания, малоподвижный образ жизни, сидячая или стоячая работа, употребления большого количества жидкости и/или соленной пищи.
Для снятия отечности, улучшения работы кровеносной и лимфатической системы хорошо себя зарекомендовали занятия йогой. Невозможно недооценить йогу для улучшения здоровья, т.к. начинать заниматься можно в любой возрасте, а выполнение различных асан практически не имеет противопоказаний.
3 асаны из йоги, которые снимут отечность, улучшат работу кровеносной и лимфатической системы, сделают связки и суставы более подвижными:.
1. Урдхва Прасарита Падасана.
Можно назвать это главной позой для снятия отечности. Исходное положение, лежа на спине на полу около стены.
Выпрямить ноги и запрокинуть их на стену. Подвинуться к стене так, что бы задняя поверхность ног плотно прилегала к ней. Носочки натянуты. Руки выпрямлены за головой или вдоль корпуса. Задержаться в таком положении на 5-10 минут.
2. Супта Падангуштхасана.
Исходное положение лежа на полу на спине. Ноги выпрямлены. На выдохе подтянуть к груди согнутую правую ногу.
Захватить большой палец ноги правой рукой или можно захватить стопу дополнительно используя ремень (можно использовать полотенце) и медленно распрямить ногу. Левая рука при этом располагается на левой ноге, прижимая ее к полу. Задержаться в таком положении на 1-2 минуты, после чего выполнить упражнение на левую ногу.
3. Супта Вирасана.
Исходное положение сидя на коленях, таз находится между пяток. Сзади себя положите подушку или свернутое одеяло. Опустить голову и спину назад. Руки над головой или раскинуты в стороны ладонями вверх.
Развернуть лодыжки так, что бы стопы соединились друг с другом. Максимально близко подвинуть стопы к себе. Задержаться в таком положении на 2-5 минут.
Важно! Все движения в упражнениях должны выполняться в медленном темпе, без резких движений. При выполнении не должно возникать болевых ощущений.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что статьи на канале «ФитСпорт» предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья. Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
