Перспективы тренажерного зала зависят от грамотности обустройства. Даже если расположение зала не самое удачное, проблему можно нивелировать хорошим оборудование в достаточном количестве. Зал нужно разделить на три зоны – кардио, силовая и зона свободных весов. При этом в последней можно дополнительно разместить тренажер с собственным весом – классические и сложные брусья, перекладины для подтягиваний.
Зона кардионагрузок
Кардиотренажеры – необходимая база. Цель кардио – прогреть мышцы, а также разогнать кровь перед и после тренировки. При усиленной нагрузке кардио также способствует жиросжиганию.
В кардиозоне размещают:
- Электрические беговые дорожки.
- Эллиптические тренажеры.
- Гребные тренажеры.
Для комфортного занятия всех спортсменов вам нужно 4-5 дорожек с шириной полотна от 50 см, хотя бы 2-3 эллипсоида и 2-3 гребных тренажера. Такой набор оптимален для зала среднего размера.
Зона силовых нагрузок
Под силовую зону нужно отвести больше места. В силовой зоне устанавливают грузоблочные тренажеры – они дают нагрузку за счет поднятия и опускания фиксаторов в грузоблоках.
В силовой зоне нужно разместить тренажеры на все группы мышц:
- для верхней и нижней тяги;
- для мышц грудного отдела;
- для мышц брюшного пресса;
- для отводящих мышц бедра;
- голень-машины для проработки икр;
- тренажеры для жима ногами в лежачем положении;
- кроссовер на базе многофункциональной рамы.
В силовой зоне также размещается скамья для пресса и жима. Это универсальное оборудование, так как может использоваться для работы с собственным и со свободным весом.
Отдавайте предпочтение комбинированному оборудованию – тренажеры для сведения/разведения и сгибания/разгибания ног, для тяги к поясу и тяги сверху. Блочное оборудование лучше устанавливать ближе к кардиозоне. Рядом с тренажерами для работы с собственным весом устанавливают стойки для грифов и блинов, чтобы при необходимости можно было повысить эффективность упражнения.
Зона свободного веса
Свободные веса – это гантели, гири, штанги, диски, бодибары и подобный инвентарь. Начните с выбора наборных гантелей. Для интенсивных тренировок подходят профессиональные гантели VSA, но набор и весовой разгон зависит от концепции тренажерного зала.
Если ваша целевая аудитория – женщины, нужны гантели и диски с весом от минимального до среднего. Минимальный вес в этом случае – 500 г, а максимальный – 30 кг. В стандартном зале, который активно будут посещать и мужчины тоже, максимальный вес гантелей можно увеличить до 60 кг. В зависимости от площади зала, покупают 15-60 гантелей и гирь.
Вам также понадобятся грифы и диски для штанги. Количество грифов и дисков должно соответствовать количеству скамей для жима. Если площадь позволяет, покупайте больше, чтобы спортсмены могли выполнять присед со штангой, если все скамьи заняты. Для хранения свободных весов понадобятся специальные стойки. Грифы хранят в закрепленных на стене держателях.
