Сегодня мы поговорим о том, как прожить день без тревоги и симптомов ВСД, невроза. Очень важно понять, что ваша жизнь – это череда удаляющихся друг за другом дней. Если мы расчитываем, что 8 часов вы спите, значит у вас есть 16 часов бодрствования. Это должен быть ваш ключевой фокус, который позволит в ежедневном режиме очень хорошо видеть движение в правильном или неправильном направлении.
В конечном итоге, если вам дать, допустим, бумажку или медицинскую справку о том, что у вас нет ни ВСД, ни невроза, ни панических атак, даже нет тревожного расстройства, то никому из вас эта справка не будет нужна, если ежедневно у вас продолжают возникать тревоги и симптомы страха в теле.
Давайте попробуем сосредоточить на этом своё внимание. Ведь по сути движение в хорошем или плохом направлении зависит от уменьшения количества симптомов и тревоги. Если их осталось также, как и день назад, как и 100 дней назад, то вы стоите на том же месте. Если симптомов стало больше, они возникают чаще и сильнее, чем несколько дней или 100 дней назад, то вы движетесь в плохом направлении и ваше состояние ухудшается. Если ваших симптомов и тревоги становится меньше, чем день назад или 100 дней назад, то я вас поздравляю, вы движетесь в правильном направлении и так будет продолжаться дальше.
Самое главное, что мы все хотим жить радостно, комфортно и счастливо, проживать каждый день спокойно, расслабленно, заниматься своими делами, пребывать в хорошем настроении, чувствовать себя комфортно. Самое классное место на земле – это ваше собственное тело, потому что в нём вы ощущаете себя комфортнее всего. Но только в том случае, если у вас нет ни тревоги, ни симптомов.
В первую очередь нужно понять, что дыма без огня не бывает. Точно также как и не бывает симптомов страха в теле без тревоги. Поэтому единственный способ убрать симптомы – это убрать тревогу. Очень часто люди пишут: «у меня нет страхов, но есть симптомы».
Почему они так пишут? Неужели у них действительно нет страхов и они имеют какую-то другую проблему? Нет! Просто они лучше чувствуют симптомы, чем эмоциональные реакции. Есть люди, которые лучше чувствуют возникновение страха и меньше чувствуют симптомы или же меньше на них обращают внимания. Но есть люди, которые, наоборот, хуже чувствуют эмоционально возникший страх, но очень четко чувствуют физические изменения.
Даже если на ваш взгляд у вас не было страха, но симптомы в теле возникли– то это все равно СИМПТОМЫ СТРАХА. Просто у вас другой индикатор возникшего события, которое вызвало страх. У обычных людей это страх, у вас – симптомы. Но это как бы две взаимосвязанные вещи, потому что дыма без огня не бывает и симптомов без тревоги и страхов также не бывает.
Что же происходит в течении вашего дня? Почему же так много людей, у которых в течение дня периодически или моментами возникает тревога? В первую очередь это связано с тем количеством ситуаций, которые возникают в вашей жизни в ежедневном режиме. Вы можете посмотреть на свою жизнь и увидеть, что ваш каждый день мало отличается от предыдущего.
Если мы возьмём вашу жизнь, то как минимум вы кушаете три раза в день, вечером ложитесь спать, утром просыпаетесь, делаете свои процедуры, одеваетесь, идёте на работу, возможно занимаетесь спортом. Как-то по проводите время после работы, смотрите телевизор, занимаетесь повседневными делами, уборкой по дому, сидите с детьми, отвозите их утром в школу или куда-то ещё. То есть, каждый ваш день не сильно отличается от дня предыдущего. Поэтому ситуации, которые вызывают страх в этот день – это ежедневные ситуации.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ СИТУАЦИИ! Это значит, что одно и тоже событие, которое сегодня спровоцировало страх, если завтра повторится снова, то также спровоцирует страх и послезавтра тоже. И таких событий у вас за день может быть даже в районе 10-20. И они повторяются в ежедневном режиме.
Чем отличаются ваши предыдущие дни от текущих?- только количеством таких повторяющихся событий. Раньше их, допустим, было 5-6, сейчас уже 20. Получается, каждый раз вы реагируете все больше. Это могут быть даже события, которые идут на протяжение всего дня. Многие из вас уже с утра испытывают симптомы страха и тревоги. Они просыпаются и думают, как будут чувствовать себя в течение дня. Тут же возникает страх, что они буду чувствовать себя плохо, что будут симптомы, тревога или случится паническая атака.
Суть в том, что этих событий много и они наполняют весь ваш день. В результате повышения тревожности вы как бы в каждый день добавляете по одному событию, у вас становится их все больше и больше, пока они не дойдут до критического количества. Получается, если бы вы решили проблему этого одного типичного для вас дня, то все повторяющиеся раньше события, которые вызывали страх, повторяться и завтра, но страха не вызовут. В этом основная логика работы.
Представьте себе, что вы можете взять каждое событие, которое вызвало страх, зафиксировать его и проработать. И сделать так, чтобы это событие не вызывало больше страха. То есть, так поменять его восприятия, чтобы из опасных перевести его в категорию нейтральных. Множество событий в вашей жизни вы как раз воспринимаете нейтрально. А что если вы сможете воспринимать нейтрально все те события, которые сейчас воспринимаете тревожно? Ведь раньше в вашей жизни события были те же, но вы не воспринимали их как опасные. Вы только потом стали их так воспринимать, из-за чего ваша тревожности повысилась. А что если мы возьмём их и переведём в категорию нейтральных?
Сколько бы раз они потом не повторялись, вы все равно будете воспринимать их нейтрально, как, например, воспринимаете телефон. Вы смотрите на телефон и он не вызывает у вас никаких эмоций. Нужно сделать так, чтобы все ваши тревожные события воспринимались вами также нейтрально как телефон. Тогда у вас не будет тех самых тревожных реакций, которые возникают в течение дня.
Если нет тревожных реакций, нет огня, то нет и дыма, нет и симптомов в теле. Получается, вы прорабатываете только один свой день и ситуации возникающие в течение этого дня. Так вы задаете себе возможность прожить весь свой завтрашний день без тревоги и симптомов. Конечно, есть определённые нюансы, есть ситуации не только ежедневные, но и еженедельные, ежемесячные, ежегодные. Те, которые возникают один раз в месяц, в неделю или один раз в год.
Конечно, потребуется не только один день, чтобы проработать все ситуации, вам потребуется для этого несколько дней. Так вы снизите тревогу во все остальные дни своей жизни.То есть, не только на сегодняшний день, а чтобы завтра и до конца жизни вы жили без тревог.
Вам кажется сейчас, что это не сильно реально и возможно. У многих возникает скепсис, типа: «да ну , это всё какая-то ерунда».
Дело в том, что у меня было две проблемы:
- Найти способы, как же избавить людей от их проблем, тревог и симптомов, от того, что им мешает сейчас жизнь. Ведь именно это сейчас вам мешает жить. Своим клиентам я на первой консультации говорю: «Давайте определимся с целями. Я хочу, чтобы вы каждый день не испытывали ни тревоги, ни симптомов. Как вам такая цель?” Практически каждый говорит: «Это было бы идеально. Это как раз то, чего я хочу». Я уверен, что каждый из вас тоже этого хочет. Поэтому мне было сложно сначала найти способ, как этого можно добиться. И поверьте мне, способ найден. Вопрос был во втором – он более смешной, но в тоже время более печальный:
- Как мне убедить вас в способности этого способа дать вам результат. И дело здесь не в том, чтобы обращаться ко мне. Здесь дело в том, чтобы каждый из вас начал движение в правильном направлении, потому что тогда вы быстрее научитесь улучшать свою жизнь. Для многих из вас, кто ещё не смотрел мой бесплатный видеокурс «5 шагов», я оставлю ссылку под этой статьей⬇️Обязательно посмотрите. Там я как раз объясняю более подробно все закономерности этих вещей, как возникают симптомы, как убирать страхи, как фиксировать события и так далее. Если у вас есть и панические атаки, то вы там тоже найдёте об этом информацию.
Очень важно подвести некую черту. Во-первых, то чего вы на самом деле хотите, что идеально для вас результат – это отсутствие тревог каждый ваш день до конца жизни. Это самый классный результат, потому что тогда вы будете спокойно заниматься всеми своими делами, будете счастливы, чувствовать себя комфортно и вся ваша жизнь будет наполнена красками.
Второе – это то, что у вас есть ежедневные, еженедельные, ежемесячные события, которые воспринимаются вами как опасными и являются для вас тревожными. Ваша задача – поменять к ним восприятие и сделать их нейтральными.
Если вы это сделаете, то у вас не будет больше тревог. Если у вас не будет тревог, то не будет и симптомов. Потому что симптомы возникают только из-за тревоги. Даже если вы не чувствуете тревоги – это просто потому что, вы лучше сосредоточены на симптомах.
Если у вас ещё остались вопросы, я очень хотел бы на них посмотреть. Обязательно переходите сейчас в комментарии и пишите все свои вопросы. Я все читаю. На самые интересные я напишу статью. Если вы ещё не подписаны, я вас уверяю, вам стоит подписаться.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli