Человек, находящийся на вершине горы, не с небес туда свалился. Для того, чтобы достичь вершины, нужно уметь ставить цели, а затем и добиваться их. И это - не какой-то дар, это навык, и его можно развить.
У всех в этом деле свой путь, и свои книги, и свои инструменты. Здесь я хочу кратко поделиться тем, что работает для меня.
Начну с одной мысли, которая мне кажется очень важной. На первый взгляд очевидная, но мне она сильно помогает. Это фраза, которую я услышал от моего товарища по работе. Я тогда начал рассуждать, есть ли смысл сдавать на вышестоящие должности, ведь там целая очередь из сдавшихся. А он сказал просто: "Нужно делать то, что зависит от тебя, а остальное - предоставь судьбе".
Позднее я уже встретил эту мысль у Стивена Кови. Он называл это кругом влияния, который всегда меньше, чем круг забот, в который он вписан. И именно на круге влияния нужно сконцентрировать свои силы, не растрачивая их зазря на переживания по поводу вещей, повлиять на которые никак не можешь.
А ментальная энергия действительно существует. Ресурс, который человек должен поддерживать в балансе. Вы тратите его, когда принимаете решения, когда делаете усилия воли, когда испытываете стресс. И вы восполняете его, когда отдыхаете, гуляете на природе, проводите время за легким общением.
Если вы хотите иметь достаточно ресурсов для достижения целей, вы должны заботиться о восполнении ментальной энергии. В первую очередь - и это, как я всегда повторяю, три кита вашего ментального благополучия - сон, питание и физическая активность. Если с этим у вас все в порядке, то вам гораздо легче сопротивляться стрессу.
Я замечаю по себе, если я уставший, то я начинаю прокрастинировать. Мне трудно принять решение, даже, например, если это решение оторваться от телефона и пойти спать. Паралич силы воли.
Для развития силы воли и восстановления ментального ресурса полезна медитация. Медитация тренирует ваш мозг, учит вас быть сосредоточенным.
Если у вас достаточно ресурсов, вам легче "отложить удовольствие". Как, например, в зефирном эксперименте. Мы вроде бы все понимаем умом, что иногда надо отказаться от сиюминутного удовольствия сейчас ради достижения чего-то большего.
Ведь это только со стороны кажется, что когда приходит успех - это происходит быстро и круто. Гораздо чаще все обстоит иначе. Двигаться приходится медленно и долго. Каждый день, маленькими шажками.
Поэтому гораздо легче продвигаться в чем-то, если это вам по душе. Если это что-то заставляет вас испытывать состояние потока. О потоке вы можете почитать в одноименной книге Михая Чиксентмихайи. Поток - это состояние единения с деятельностью, когда уровень сложности совпадает с вашими возможностями, и вы чувствуете, что справляетесь с чем-то на пределе. И это приносит вам удовольствие. Ввести игрока именно в это состояние стремятся создатели компьютерных игр. Это состояние люди довольно часто испытывают, когда занимаются спортом или сексом. Но, в принципе, достижение состояния потока возможно в любой сложной деятельности.
Для достижения цели вам нужно сфокусироваться. Нельзя попасть в цель, если вы ее не видите. Вам нужна конкретная цель. Цель соответствующая принципам SMART (что значит конкретная, измеримая, достижимая, значимая для вас, и привязанная ко времени). Цель должна быть проработана, вы должны ее представлять ясно. Визуализировать вашу цель. Можете даже помочь себе в этом. Например, вы хотите похудеть? Так сделайте с помощью Фотошопа коллаж, приделайте к своей голове тело вашей мечты. Хотите купить дом? Так он должен быть проработан до деталей, вы должны его представлять целиком и полностью - создайте его интерьер в какой-нибудь программе.
Ваша цель должна вас цеплять. Ваше сердце должно биться чаще, когда вы думаете о своей цели. Вы можете поставить себе амбициозную цель, которую вполне можете достичь, но вы к ней равнодушны. Это не ваша цель. Не ради нее вы просыпаетесь по утрам. И что же тогда? На сколько вас хватит?
Самое лучшее - это если вы знаете каждый шаг, который вам нужно пройти к вашей цели. Вы можете разбивать на подшаги, сколь угодно малые. И из этого родиться ваша цель.
Стивена Кинга в одном из интервью спросили, бывает ли, что он в муках творчества не может создать ни строчки. На что он ответил: "Нет, такого не бывает. Я пишу ежедневно по шесть страниц и редактирую их. Это моя работа".
Если каждый день вы можете сделать хоть маленький шаг по направлению к своей цели, вы двигаетесь в нужном направлении. Но это шаг должен быть регулярным.
Легче добиваться целей, если вы работаете в команде. Даже если вы не командный игрок, вы должны прибегать к помощи людей. Как говорится, командная работа - это то, что позволяет обыкновенным людям добиваться необыкновенных результатов. Если вы ставите целью выучить английский - гораздо легче его выучить с преподавателем. Если вы тренируетесь - гораздо лучше тренировки пойдут с партнером по тренировкам. Можно прибегнуть к услугам коучей. Присутствие других людей дисциплинирует вас. Многие люди пытаются добиться всего в одиночку, но очень трудно добиться чего-то серьезного в одиночку.
Измеряйте и записывайте. Трудно управлять тем, что нельзя измерить. Если вы тренируетесь - записывайте ваши тренировки и контролируйте прогресс, пишите ваши тренировочные программы. Если худеете - ведите дневник питания, считайте калории. Само по себе измерение - это шаг к управлению.
Это позволит вам получить обратную связь. В минуту, когда вы падаете духом, вам нужна поддержка в виде успехов, которые вы уже успели достичь. Это подтверждает, что вы движетесь в правильном направлении.
Ну вот так, кратко я перечислил свои основные инструменты - то, что я считаю нужным знать, чтобы добиваться целей. Каждый из этих пунктов можно долго раскрывать, на эту тему пишут книги. А какие инструменты у вас? Напишите об этом в комментариях.
Если вам понравилась статья - нажимайте "палец вверх", пусть это будет моей обратной связью :)