Развитие осознанности — это развитие способности ясно видеть себя и контекст своей жизни: что происходит со мной, что происходит вокруг меня, какие мои действия приводят к каким следствиям, какие мои внутренние мотивации, чувства и мысли приводят к каким поступкам, и как я могу на все это влиять.
Когда я начала этим заниматься, единственное, что я могла, — это записывать поток своего сознания как нечто хаотичное и спонтанное, абсолютно не понимая, что из этого есть правда, а что моя галлюцинация, и тогда галлюцинацией было почти все. Я жила во сне и была щепкой неуправляемых мной сил, не в состоянии понять, что я могу сделать для того, чтобы в моей жизни получалось то, что я хочу, чтобы получалось, и как перестать собирать пятые углы и страдать от них.
Оглядываясь назад, я вижу, какой огромный путь проделан мной за 20 лет практики.
В первую очередь, это умение наблюдать себя и мир и умение соотносить себя и мир. Если вас несет, на первом этапе, по крайней мере, вы начинаете разбираться, куда, что и почему вас несет. И только спустя долгие месяцы упорных тренировок вы начинаете обучаться тому, чтобы хотя бы тормозить. Но даже этот навык (тормозить, чтобы успевать наблюдать) в корне меняет вашу жизнь. Замедление способствует тому, чтобы перестать совершать как минимум половину ошибок и, конечно, избавляться от их следствий.