Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
Порядок выполнения упражнений:
- Отжимания от пола — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
- Подтягивания прямым хватом — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
- Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
- Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
За это время вы сделаете:
- — 275 отжиманий;
- — 70 подтягиваний;
- — 165 отжиманий на брусьях;
- — 70 подтягиваний обратным хватом.
