Hannibal For King (Программа тренировки)

Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.

Порядок выполнения упражнений:

1. Отжимания от пола — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2. Подтягивания прямым хватом — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3. Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4. Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

За это время вы сделаете:

• — 275 отжиманий;
• — 70 подтягиваний;
• — 165 отжиманий на брусьях;
• — 70 подтягиваний обратным хватом.