Добрый день, дорогие друзья! Сегодня мы с вами разберемся, почему согласно рекомендациям производителей, в общей практике тренировок с применением Электро Мио Стимуляции (ЭМС) длительность занятия составляет 20 минут. Это один самых часто задаваемых вопросов, когда дело касается ЭМС тренировок и это неудивительно, ведь многие в основном привыкли к правилу - "чем дольше, тем лучше!" в момент тренировочного процесса. Но так не всегда!
Эффективность тренировочного процесса не определяется его продолжительностью. В большей степени, эффективность тренировки зависит от её интенсивности! Для того, чтобы вызвать в организме необходимый гормональный отклик на тренировку, необходимо дать мышцам и сердечно-сосудистой системе стресс-нагрузку достаточной интенсивности, выходящую за рамки повседневности и привычности для нашего организма. В результате таких нагрузок, организм реагирует адаптацией к регулярным стрессам и делает наше тело более крепким и сильным.
ЭМС тренировки носят высокоинтенсивный характер по ряду причин:
- Это нагрузка на большинство мышц скелетной мускулатуры. Если тренер/инструктор включил вам все элементы костюма, то под нагрузкой у вас будут - бёдра, ягодицы, поясница, спина, пресс, грудь, руки и каждое упражнение, даже самое простое, по энергозатратам, расходу энергии и задействованию мышц, можно приравнять к базовым атлетическим.
- Импульс и нагрузка от ЭМС костюма на занятии идёт непрерывно, всю тренировку. Если, занимаясь в зале, вы регулярно отдыхаете после подхода и часто не контролируете время отдыха, увеличивая тем самым время тренировки за счёт простоя (сидя в Instagram, делая селфи и тому подобное), то во время правильного ЭМС занятия простоев быть не может, ведь такая тренировка требует постоянной концентрации и усилий мышц для работы с постоянными импульсами.
Именно из-за постоянных импульсов, одновременно сокращающих все мышцы во время занятия. Интенсивность ЭМС тренировки высокая от начала и до конца занятия. Из-за этой высокой интенсивности занятия, требующей постоянной концентрации и существует рекомендация продолжительности ЭМС сессии в 20 минут.
Занимайтесь интенсивно и эффективно!
И всегда берегите себя!
Тренируйтесь с комфортом в нашей ЭМС студии "Inform by Kravets" , переходите по ссылке https://www.instagram.com/inform_kravets/ и записывайтесь на пробную тренировку.
