«Вселенная – это изменения.
Мир – это мнение».
Внутренняя цитадель спокойствия. Убежище, которое всегда с тобой. Место внутренней силы. Дом. Внутренний монастырь. Есть разные определения для этого понятия – смысл которого в способности сохранить внутреннее спокойствие в любой ситуации. Да, для тревожных людей это особенно актуально. Да и для всех остальных, думаю, тоже. Много ли таких счастливчиков, которые способны сохранять твердое спокойствие, непоколебимость и ясность ума, действуя четко и конструктивно в сложных ситуациях? В своей жизни я встречала не так много таких «просветленных» людей, никогда не впадающих в панику и способных выдерживать любые передряги судьбы со стоическим спокойствием. Но встречала), например, сегодня, на странице книги про римского императора Марка Аврелия, стоицизм и КПТ – да-да, это все очень тесно связано!
«Вселенная - это изменения. Мир – это мнение». Это цитата Марка Аврелия, римского императора и стоика, посветившего свою жизнь развитию таких добродетелей как мужество и стойкость перед жизненными испытаниями.
Эта фраза - ключ, которым открывается цитадель внутреннего спокойствия. Давайте рассмотрим, что же она означает и как помогает обрести внутреннюю непоколебимость?
«Вселенная – это изменения». Наша жизнь – река, в ней нет ничего постоянного. Все проходит. И это пройдет. Если сейчас трудно – и это пройдет. Если – хорошо – это тоже ненадолго. Изменения – суть жизни, ее аксиома, они всегда были, есть и будут. Попытка удержать эту реку изменений – обречена на провал. Если все проходит и все изменяется, то что горевать о текущем? – ведь и оно скоро изменится. Ключ в этой фразе – принятие постоянных изменений в жизни, момента ее неопределенности и цикличности. И невозможности контролировать этот процесс. Мы – не боги. Но у нас есть выбор – с принятием ли относится к текущим трудностям, сохраняя при этом спокойствие и трезвость ума, либо с осуждением и несогласием, теряя при этом и покой, и ясность мысли. Выбор за каждым.
И здесь мы логически подходим ко второй части цитаты: «Мир – это мнение». Любая ситуация в жизни – нейтральна! Но все меняет наше личное отношение к ней. Как мы ее осмысливаем, такие переживания и получаем! Поворотный пункт наших чувств и действий всегда в нашем личном мнении о ситуации и о мире в целом. Как мы его воспринимаем, такую жизнь и получаем. У нас всегда есть выбор, как подумать о том, что произошло – найти ли в жизненной временной трудности зерна для роста и совершенствования, сказав себе, например, «Мне все ни почем! Не такое мы видели!» или поставить крест на ней, запаниковать, сказав себе, что-то катастрофическое, типа: «Я никогда не справляюсь с этим!!» и впасть от этого в панику или беспомощность. Выбор наших мнений, мыслей и фраз и трактовка через это нейтральной ситуации – всегда за нами.
И что же теперь? Что делать с этой информацией? – тренироваться). Развивать свою осознанность и принятие, замечать свои мысли по поводу той или иной ситуации. Выписывать их, если почувствовали тревогу и грусть, оспаривать их, находить новые «помогающие» смыслы - тем самым шаг за шагом меняя свой фильтр взгляда на мир на более ясный в значении адекватный, а не «розовый», бьющийся линзой внутрь. Оспаривание мыслей – это не замена прежних мыслей на позитивные аффирмации! Это логический, осмысленный и реалистичный взгляд на проблему без когнитивных искажений.
Так работает когнитивно-поведенеческий подход. Если вам нужна поддержка в решении сложной ситуации или вы испытываете сильную тревогу, упадок настроения или хотите решить другие психологические трудности, буду рада вам помочь. Записаться на консультацию можно по WA: 89163732466.
Image by PIRO4D from Pixabay
