Все пропало! Или читмил. ⠀
❕Первое, что нужно сделать если случился незапланированный читмил, это успокоиться. ⠀
И...продолжить питаться далее по своей или нашей программе. За день обжорства максимум, что вы набрали - 500 гр лишнего жирка. А так как это совсем свежий жирок, то и покинет он фигуру довольно быстро.
⠀
❔Когда читмил может стать спасением? ⠀
4 недели строгого правильного питания низкой калорийности. А вес предательски «встал». Смело открываем холодильник и повышаем свою дневную норму ккал на 500-600.
Желательно, конечно, набрать эти калории хорошими и полезными продуктами, например, сложными углеводами или белком.
⠀
Но, если хочется «гульнуть» и почувствовать тяжесть в желудке - съедаем парочку, а то и тройку протеиновых вкусняшек.
⠀
На следующий день устраиваем разгруз.
⠀
Такая «встряска» поможет вам пробить плато и дальше с успехом двигаться к цели.
⠀
Главное не усугублять и не повторять такой аттракцион каждую неделю. Вы должны понимать, что в первую очередь, это стресс для организма.