Я продолжаю этап похудения признаться честно ,я как и все ,хочу похудеть к новому году на 5 или более килограмм.Мой вес сейчас 64 килограмма . Пять месяцев назад я стала мамой. Естественно как многие мамочки ,во время беременности, набрала вес.Сейчас после родов прошло уже 5 месяцев и я не знаю можно ли мне заниматься спортом, а именно упражнение на пресс после кесарева сечения.И я решила воспользоваться старым способом начать считать калории.На дефиците калорий я уже худела на 25 килограмм, но это было до родов.Этот способ работает, поэтому выбираю именно его.
Плюсы считать калории в том, что нет не каких запретов. Можно есть все что хочешь, только считай калории. Есть множество сайтов и приложений как считать калории, я не буду писать чем пользуюсь я,посмотрите и выберите какое приложение подойдет конкретно вам. Я худею даже если переедаю углеводов и недоедаю белка. Но если мы хотим похудеть , и убрать жировую прослойку следует придерживаться белка 20% , жиры 30% , углеводы 50%. Лучше если мы будем немного недоедать жиров, так как у нас вполне достаточно подкожного жира.
Для того чтобы не ходить голодной я рекомендую есть больше овощей в них мало калорий. Кушать можно супы в них тоже меньше калорий чем во втором блюде. Я не говорю чтобы отказаться совсем от сладкого, просто употреблять его меньше чем обычно. Мясо и рыбу лучше есть вареное тушеное или запеченное. Поменьше есть соусы, а от майонезных соусов лучше отказаться. Есть соусы не запрещено просто жировая прослойка будет убираться дольше. Лично я вообще не ем соусы, но я очень люблю сладенькое, и с ним я на время распрощаюсь, в сладком много калорий, если продолжать есть то я буду очень часто испытовать голод. Что приведет к срыву, чего я не хочу. Самое главное не переедать калории.
При моем весе 64 я должна есть примерно 1200 килокалорий, чтобы худеть.
Пиши в комментариях сколько весишь ты и сколько калорий ты ешь.И получается у вас худеть таким способом.