Все медики в один голос утверждают, что от того, как человек проведет свое утро, будет зависеть весь его новый день. Именно поэтому потратить свободное перед работой время нужно с пользой, исключив из своей жизни некоторые привычки. Но если бы всё было так просто. Итак, от каких же действий следует отказаться?
Резкий подъём
Работающий человек не представляет своей жизни без будильника, но подрывание с кровати точно не приведёт ни к чему хорошему. От резкого вставания с кровати можно заработать такие проблемы со здоровьем: головокружение, перепады настроения, скачки давления, потемнение в глазах, боль в спине, нарушение кровоснабжения головного мозга.
А если ваш будильник даже мёртвого разбудит, то есть звенит слишком громко и неожиданно, то приготовьтесь к стрессу, плохому настроению и даже нервозности в течение дня.
Кстати, от того, что вы будете откладывать подъём на 5-10 минут тоже нет ничего хорошего. В идеале вы должны просыпаться до звонка будильника и чувствовать себя отдохнувшим.
Застеленная кровать
Едва встав с постели, вы тут же её застилаете и совершаете большую ошибку. А знаете ли вы, что пылевые клещи, живущие в постельном белье, прекрасно размножаются в теплой и влажной среде? Так, на одной кровати может прекрасно существовать до полутора миллионов клещей, провоцирующих у человека аллергические реакции, астму и другие заболевания дыхательной системы.
Проснувшись, уберите с кровати одеяло, впустите в комнату солнечный свет, а ещё лучше — свежий воздух. Хоть вы и не убьёте абсолютно всех клещей, но их значительная часть всё же погибнет. Так что дайте вашей кроватке немного "отдышаться", пока вы чистите зубы и разогреваете себе завтрак. А заправить постель можно перед тем, как выходить из дома.
Чистка зубов
Утром нужно обязательно чистить зубы — это неоспоримый факт. Вот только некоторые из нас убеждены, что перед этим нужно позавтракать. Исследования подтвердили, что чистка зубов после еды вредит эмали, особенно, если вы употребили содержащие кислоты продукты.
Читайте также:
"15 продуктов, которые нельзя употреблять натощак (а мы это делаем)"
"Что можно есть натощак: 11 полезных продуктов"
К тому же, принимая пищу до чистки зубов, вы провоцируете попадание бактерий из ротовой полости в организм вместе с пищей. Поэтому сначала идём в ванную и проводим все манипуляции с пастой и щёткой, а уже потом садимся за стол.
Зависимость от телефона
Не нужно только открыв глаза утром, проверять почту на своем смартфоне, от этой привычки нет никакой пользы. Она лишь увеличивает количество стресса, с которым сталкивается человек, ведь он никогда не знает, когда наткнется на неприятные новости в сети.
Кофеиносодержащие напитки
Многие люди думают, что если они выпьют кофе, добавив в него молока, то тем самым защитят себя от негативного воздействия этого напитка на свой организм. Однако с кофе лучше повременить и выпить его хотя бы во время второго завтрака или обеда, в противном случае уже с самого утра в крови человека повысится уровень кортизола, что ухудшит состояние индивида и он будет чувствовать себя разбитым.
Не нужно забывать про растяжку
Во время сна весь организм человека расслабляется - это касается как мышц, так и суставов. Отсутствие растяжки может привести к возникновению неприятных ощущений и даже получению травмы. А вот внушительные физические нагрузки лучше оставить на более позднее время, ведь с утра и на голодный желудок они принесут вам больше вреда, чем пользы.
Сборы в темноте
Порой жилищные условия не позволяют включить утром свет и спокойно собираться на работу, ведь в комнате может спать другой член семьи. Тогда вы, как подземельный гном, копошитесь в кромешной темноте, подсвечивая себе путь фонариком на телефоне. И тем самым вы причиняете себе вред! В темноте ваш мозг всё ещё думает, что спит, оттого вы плохо соображаете, можете что-то забыть или вовсе надеть кофту задом наперёд (знаю о чём говорю, у самой так было однажды).
Если есть возможность — уйдите в другую комнату, включите там свет и делайте все свои утренние ритуалы.
Игнорирование душа
Не стоит забывать про водные процедуры с утра. Во-первых, ради элементарной гигиены. Во-вторых, душ взбодрит с утра и заставит вас пробудиться, даже если вы совсем не выспались.
Лучше встать пораньше на 10 минут, но принять душ перед работой. Вот увидите, чувствовать себя вы будете гораздо лучше.