Раньше я была конкретной «совой», не могла рано уснуть, находила какие-то себе дела, ложилась поздно и утром чувствовала себя не очень хорошо, и настроение не то, и смотреть на себя в зеркало не хотелось, хотелось лечь и дальше спать. Но это же не возможно. Поэтому, решила начать менять свой режим дня.
Не скоро сказка сказывается, но все таки потихоньку я стала ложиться раньше, и просыпаться бодрее, свежее, с хорошим настроением и желанием совершать какие-то дела. И что я делала:
✔ 1. Я стала проветривать спальню заранее, чтобы впустить свежий воздух, чтобы в помещении стало прохладно, и легче стало засыпаться. Знаю, что многие спят с открытой форточкой, но это не мой вариант, я просто замерзну.
✔ 2. По рекомендации остеопата я стала спать на боку и на спине, хотя моя любимая поза – на животе. Но тогда на утро появляются отеки на лице, а шея долгое время находится в некомфортном для нее положении, что плохо для позвоночника, а значит, для здоровья.
✔ 3. Прочитала, что запах лаванды, герани, ладана, ромашки, шалфея помогает расслабиться мышцам лицам и всему телу, поэтому купила маленькую подушечку с травами, которая лежит рядом с головой, и зажигала аромолампу с некоторыми из этих эфирными маслами. Можно просто нанести на лампочку масло и включить свет, от нагревания лампы запах распространится на всю комнату.
✔ 4. Обязательно хоть раз в неделю принимаю ванну перед сном с эфирным маслом лаванды, при этом включаю медитативную музыку, это помогает расслабиться, смыть негатив, полученный за день, отключить мысли о прошедшем дне, лучше подготовиться ко сну.
✔ 5. Если все таки не могу долго уснуть, делаю зарядку для глаз: закрываю их и начинаю вращать по часовой стрелке, против, по диагонали, вверх и вниз, не знаю, почему, но это помогает.
Вот такие простые правила, но они помогают мне быстро уснуть, хорошо выспаться и проснуться бодрой, отдохнувшей и красивой.
📝 Еще о том, как можно расслабляться по-женски, я писала тут , советы из статьи тоже помогут прийти в состояние покоя и лучше уснуть.
❓ Как вам такие советы? Возьмете на вооружение? Может быть, у вас есть свои проверенные? Пишите, давайте делиться информацией.
