Многие люди страдают от недосыпания, бессонницы и плохого качества сна. Причины могут быть разными — нездоровый образ жизни, сбитый режим или стресс, вызванный личными проблемами.
Современные технологии помогут контролировать сон и «научат» спокойно отдыхать в ночное время.
Мы подобрали несколько приложений для отслеживания сна, которые помогут улучшить образ жизни и побороть бессонницу.
1. Sleep as Android
📱 Разработчик: Urbandroid (Petr Nálevka)
💵Цена: Бесплатно
💻Платформы и ссылки на установку:
Умный будильник с отслеживанием циклов сна. Будит вас мягко в самый оптимальный момент.
Возможности приложения:
- Отслеживание циклов сна с умным пробуждением, использует ваше устройство или умные часы
- Статистика дефицита сна, глубокого сна и храпа
- Возможность поделиться в социальных сетях
- Будильники с плавным увеличением громкости со звуками природы (птицы, море, шторм...) и плейлисты
- Колыбельные со звуками природы (киты, шторм, море, песнопения...) с бинауральными ритмами для быстрого засыпания
- Интеграция со Spotify и онлайн-радио для будильников и колыбельных
- Запись разговоров во сне, определение храпа и функция анти-храп
- Устранение расстройства сна из-за смены часовых поясов
2. Sleep Monitor
📱 Разработчик: SM Health Team
💵Цена: Бесплатно
💻Платформы и ссылки на установку:
Найдите секреты своего сна с помощью монитора сна! Монитор сна помогает отслеживать и записывать подробности цикла сна. В мониторе сна также есть умный будильник, который напомнит вам о том, что нужно спать рано ночью и нежно разбудить вас утром. Кроме того, монитор сна обеспечивает расслабляющая и успокаивающая музыка для сна, которая поможет вам лучше спать.
Возможности приложения:
- Запись храпа и разговора во сне
- Отслеживание фаз сна
- Установка умного будильника
- Воспроизведение расслабляющей и успокаивающей музык
- Писать заметки о сне
- Сохранение записей сна
Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и прохладно. Перед сном расслабьтесь.
3. Sleep Cycle
📱 Разработчик: Sleep Cycle AB
💵Цена: Бесплатно
💻Платформы и ссылки на установку:
Пока вы спите, медленные фазы сна чередуются с быстрыми. От фазы, во время которой зазвонит будильник, зависит то, насколько вы выспитесь.
В зависимости от фазы вы по-разному двигаетесь во сне. Запатентованная технология Sleep Cycle с помощью анализа звука или вибраций отслеживает особенности вашего сна и движения в разных фазах.
Sleep Cycle определяет наиболее подходящее время, чтобы разбудить вас в быструю фазу сна, в течение 30-минутного интервала, окончание которого приходится на заданное время срабатывания будильника. Обычно когда человек выспится, он легко просыпается именно в самую быструю фазу.
Нужно лишь включить Sleep Cycle перед сном и положить устройство рядом с собой на тумбочку или на пол.
Возможности приложения:
- Анализ сна с помощью акселерометра или запатентованной технологии анализа звука Sleep Cycle.
- Подробная статистика и ежедневные графики сна.
- Тщательно подобранные мелодии будильника
- Будильник зазвонит позже, если слегка потрясти телефон или нажать на него дважды.
- Настраиваемый период срабатывания будильника. Запуск в установленное время (обычный будильник) или в интервале продолжительностью до 90 минут.
Также есть расширенные платные функции.
4. Goodsomnia Lab
📱 Разработчик: Goodsomnia AB (Sweden)
💵Цена: Бесплатно
💻Платформы и ссылки на установку:
Записывайте и анализируйте храп самостоятельно, используя приложение Goodsomnia Lab. С ним вы сможете отслеживать храп, изучать качество сна в персональном отчете и делиться им с врачом.
Приложение для записи храпа поможет определить, храпите ли вы или ваш партнер, а также какой фактор влияет на ваш храп (аллергия, прием седативных, алкоголь и др.
Возможности приложения:
- Глубокий анализ храпа (на основе алгоритма машинного обучения)
- Отслеживание эффективности сна (контролируйте недостаток или избыток сна)
- Будильник (автоматическая синхронизация с записью сна)
- Поддержка устройства против храпа от Goodsomnia (персональные рекомендации, шаблоны плана лечения и мониторинг прогресса)
Просто скачайте это мобильное приложение, используйте его каждую ночь и следите за статистикой сна в динамике. Выберите время, когда вам удобно начать запись (отсрочка от 0 до 60 минут).
5. Sleep Booster
📱 Разработчик: Boosters
💵Цена: Бесплатно
💻Платформы и ссылки на установку:
Sleep Booster - это идеальное комплексное решение для тех, кто хочет улучшить качество сна и отслеживать сон, храп и голос.
Если Вам интересно, храпите ли Вы или говорите во сне, мы предоставляем Вам специальную функцию отслеживания храпа и голоса. Она идентифицирует и записывает любой звук в ночное время с помощью расширенной функции фильтрации. Утром у Вас будет полная коллекция звуков сна, готовая к прослушиванию. Боитесь раскрыть секреты? Ищете доказательства того, что Ваш партнер храпит? Функция отслеживания в Sleep Booster только для Вас!
Начните свою ночь с быстрого и крепкого засыпания с помощью специальной техники дыхания, сеансов медитации и успокаивающих звуков ASMR. Просыпайтесь легко с помощью приятных и бодрящих мелодий будильника.
Установите Sleep Booster и начните наслаждаться приятными ночами и энергичным утром.
