Вам возможно знакомо чувство жжения во время тренировок или каких-то других дел. Когда мышца будто начинает у вас гореть изнутри. Как раз эти ощущения и вызывает молочная кислота. Но какую роль выполняет в нашем организме молочная кислота, и в чем ее ошибочно обвиняют? Давайте вместе разбираться.
- Основные задачи молочной кислоты
Первая и самая важная ее задача это доставка топлива в мышцы во время нагрузки. Из молочной кислоты образуется так называемый Лактат. Из скелетной мышечной ткани он попадает в кровоток, а потом в органы и другие мышцы, где преобразуется в энергию так необходимую нам во время активности.
Дело в том, что при интенсивных нагрузках организму нужна быстрая энергия и в этом кислородная энергосистема уступает лактатной.
Еще не менее важная ее задача это предохранять человека от сильных перегрузок. Получается то самое жжение это своего рода индикатор того, что Вы работаете на пределе.
- Мифы о молочной кислоте
Существует миф о том, что боли в мышцах на 1-3 сутки после тренировки, это результат накопления молочной кислоты. Но на самом деле это не так.
Молочная кислота не может накапливаться, а накапливается только продукты распада лактат и ион водорода. Они выводятся через несколько часов после нагрузки, поэтому и не могут вызывать эти боли. Их вызывают микро-разрывы в мышцах и др причины.
Само чувство жжения вызывает- ион водорода. Именно он вызывает «закисление» в мышцах.
Как видим много из того какие слухи ходят вокруг этой темы не имеют ни чего общего с действительностью. Но Вы возможно спросите, а какая мне польза от того что я узнал(а)? Какая разница, что вызывает эти боли и как это работает. В следующей статье я хотел бы поделиться о том как эти знания о работе мышц можно применить в собственных тренировках.
Если вам понравилась моя статья ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал чтобы не пропустить ни чего важного
КОММЕНТИРУЙТЕ
Впереди Вас ждёт еще много познавательных статей.