Осень - время и красивое, и сложное.
Пройдет немного времени и деревья скинут листья, появятся туманы, а небо чаще будет хмуриться, чем улыбаться солнышком. Ноябрь считают одним из самых тяжелых месяцев для эмоционального состояния: темнеет рано, снега ещё нет, холодно, и всё вокруг серое.
У многих людей становится меньше энергии, снижается настроение, вялость и апатичность становятся ежедневными спутниками, а кому-то не хочется даже вылезать из-под теплого одеяла.
Вы можете поддержать себя!
- Добавьте белого цвета в жизнь - одежда, пледы, шарфы, скатерти... Солнечного естественного света мало, а белый цвет отражает свет и помогает его лучше ощущать. Цветные аксессуары тоже хороши, но сейчас актуальнее сам свет, а не яркость красок. К тому же нам сложнее психологически настраиваться на диаметрально противоположное состояние. Двигаемся через белый.
- Ловите дневной свет везде и всегда, чаще выходите на улицу.
- Двигайтесь, не застывайте. Движение помогает чувствовать энергию в теле. Пусть это будет что- то ритмичное. В Биосинтезе, методе телесно-ориентированной психотерапии, считают, что депрессивные люди забыли ощущение радости в икрах ног. Вы можете прыгать со скакалкой или танцевать под ритмичную музыку.
- Купите несколько растений в горшках. Природа увядает, засыпает, а растения помогают нам увидеть, что все циклично. И снова однажды наступит весна. Если в вашем городе есть оранжереи - посетите их по возможности.
- Встречайтесь с близкими людьми, друзьями, любимыми - с теми, с кем вы на самом деле чувствуете хороший контакт. И чаще обнимайтесь! Гормон окситоцин нам в помощь.
- Самое время для любимого дела. Если есть увлечение - доставайте из шкафов свои краски, нитки, книги с рецептами, танцевальные туфли, фотоаппарат, коврики для йоги. Ведь когда мы увлечены, нам не до хандры.
- Создавайте вокруг себя неспешный уют, в котором вам комфортно и хорошо.
- Кушайте побольше зелени и фруктов. И поменьше мучного.
И примите себя в осени. Очень часто мы наши внутренние психологические сложности проецируем на окружающий мир.
Читайте также: «Как наслаждаться красками осени? Практика», «Осень. Как перестроиться на новый сезон?», «Как избежать осенней хандры?»
Следите за нашими публикациями здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт
Автор - наш эксперт Котикова Лариса.