Включайте приятную фоновую музыку:
Здравствуйте, драгоценные.
В свободную минутку хорошо иметь при себе список полезных занятий. У меня не раз бывало, что я, выполнив основную работу на день, не знал чем себя занять. А когда нет конкретной задачи, ум по пути наименьшего сопротивления занимается чем-то супер лёгким, бесполезным и иногда вредным. Я так не люблю.
Поэтому я составил личный список полезных дел. Когда не знаю, чем себя занять, я открываю файл и выбираю то, что нравится.
Что я делаю, когда не знаю, чем себя занять: семь полезных дел
1. Читаю книги. Я люблю читать книги. Хорошие книги развивают воображение и отвлекают от повседневной рутины. Я замечаю, что чтение бумажных книг заметно снижает уровень стресса. В зависимости от настроя читаю художественную прозу или нонфикшн.
2. Делаю йогу. Физическая гимнастика, которой 1500 лет, укрепляет тело и влияет на способность ясно мыслить. Я освоил подлинный йога-комплекс, выполнение которого занимает от 15 минут до часа. Йога поднимает настроение.
3. Смотрю фильмы и сериалы. Для меня просмотр кино — культурное событие и награда за проделанную работу. Конечно, я стараюсь смотреть то, что уже записал в личный список для просмотра.
В моём списке сейчас более 400 фильмов и сериалов, которые я хотел бы посмотреть. Вряд ли мне хватит одной человеческой жизни, чтобы пересмотреть всё, что я хочу. Поэтому я усиленно фильтрую то, что буду смотреть.
4. Медитирую. Я освоил три конкретных вида медитаций: аналитическая медитация, Тонглен и Танец Льва. Иногда я медитирую до одного часа. Не знаю более полезного занятия для тренировки концентрации и совершенствования ума.
5. Изучаю новое. В это входит как изучение новых иностранных слов, так и прохождение курсов на платформе GetCourse. Сейчас я изучаю курсы Института Азиатской Классики, ACI.
6. Делаю уборку. Я убежден, что внешняя обстановка настраивает внутреннее состояние. Когда снаружи аккуратный творческий порядок, то и уму легче сфокусироваться на главном.
Мужчины, как и я отслужившие в армии, заучили истину: «чистота — залог здоровья». Конечно, я не устраиваю парко-хозяйственные дни, ПХД с морем пены, но периодическая влажная уборка — обязательный пункт моего расписания.
7. Выхожу на прогулку. Во время ходьбы я отдыхаю. Если движение это жизнь, то ходьба органично вписывается в эту формулу. Во время прогулок иногда слушаю аудиокниги или образовательные подкасты вроде «Будет Сделано!» или TED.
Вы прочитали мой список полезных занятий. Он выручает меня, когда я не знаю, чем заняться. Пусть эта статья вдохновит вас составить свой список. А чем вы занимаетесь в свободные минуты? Поделитесь в комментариях.
Благодарю, что читаете. Жмите палец вверх. Подписывайтесь. Счастья!
Вадим Мурзагалиев
#инфодиетолог #психология #мотивация #медитация #самоконтроль