«Я не умею говорить «нет», и это создает мне огромные пробелы. Собственно, так уж меня воспитали, что нельзя отказывать людям, если ты можешь им помочь. При этом я сама стараюсь лишний раз не обременять других, а вот коллеги мои — точно обнаглели», — рассказывает Ирина.
Здравствуйте, дорогие читатели! Я психолог, в своем блоге публикую истории, написанные на основе вопросов и проблем, которые часто встречаются в психологической практике. И вот — новая история.
«Сначала было по мелочи: тут распечатай, тут помоги таблицу заполнить. Так уж получилось, что я одна могу обращаться с программой, которая нужна для заполнения отчетности. Сколько раз предлагала: давайте, научу!
Отвечают: «Слушай, тебе это сделать пара минут. А у меня — гора дел». Ну и в результате я сижу делаю. Тут пара минут, там пара минут… И мою собственную работу никто же не отменял.
Стала задерживаться на работе. И как-то постепенно это стало восприниматься как норма — мол, а как иначе? Ну раз надо доделать — сиди, конечно, бизнес-центр работает круглосуточно. И кофемашина — тоже.
Я не знаю, как избавиться от этого. Просто взять и наорать на всех я не могу — у меня очень мягкий характер. Но что-то же надо делать?»
Комментарий психолога к истории:
Паттерн «хорошей девочки» действительно приносит довольно много неудобств в жизни. Он формируется еще в детстве, когда родители пытаются воспитать ребенка, сделав его «удобным» — чтобы он не требовал лишнего, не капризничал и вообще не проявлял себя слишком много (а то и вовсе не проявлял).
И во взрослом возрасте это часто выражается именно в неумении отстаивать себя, говорить «нет» окружающим — ведь когда-то ребенку рассказали, что отказывать ради себя — это хамство и совершенно недопустимо.
Получается, что умом взрослый человек уже понимает, что окружающие как-то обнаглели в связи с отсутствием отпора, но что-то глубоко в душе мешает ему сбросить их со своей шеи.
Умение выстраивать границы и говорить «нет» — то, что можно наработать. Но делать это лучше всего все-таки в связке с психологом, который поможет это сделать.
Напоминаю, что если вам требуется консультация психолога онлайн, вы всегда можете зайти на мой сайт и оставить свои контакты в форме заявки или же просто написать мне на адрес nadya@dvoskina.com (эта услуга платная, цены можно посмотреть на сайте).
Если хотите продолжить читать истории из психологической практики, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Также при желании можете написать мне в комментариях (или на почту) свою историю для разбора на этом канале.
Фото: Pixabay.Com