Франко Коломбо (7.08.41 – 30.08.19) – американский бодибилдер, итальянского происхождения, начавший свою спортивную карьеру как боксер, добившийся успеха в пауэрлифтинге и получивший мировое признание в бодибилдинге. Кроме спортивной карьеры, Коломбо известен как актер эпизодических ролей с участием Шварценеггера в главной роли: «Бегущий человек», «Конан – варвар» и «Терминатор», значился сценаристом «Последнего киногероя» и даже снимался в роли главного персонажа в боевике «Остров Беретта», вышедшем на экран в 1993 году.
Боксом, Коломбо начал заниматься в юные годы и став выиграв любительский чемпионат по боксу в Италии, перешел в профессиональный спорт, который, вскоре оставил. Причина ухода из профессионального бокса заключалась в том, что на одном из соревнований, Коломбо отправил своего противника в тяжелый нокаут, от которого, тот чуть не умер. Решивший, что в боксе он себя уже реализовал, Франко переходит в пауэрлифтинг – спорт, который позволял ему реализовать свои силовые показатели и переезжает в Германию. В Мюнхене, Коломбо тренировался и работал, в зависимости от обстоятельств, таксистом, в ресторанах или «вышибалой» в баре.
В 1965 году на чемпионате «Мистер Европа», во время которого проходили параллельные соревнования по атлетической гимнастике и пауэрлифтингу, выступавший в команде пауэрлифтеров Коломбо, знакомиться с Арнольдом Шварценеггером, заявившим свое выступление по бодибилдингу и занявшим на нем 1 место. С того момента, между Коломбо, который был восхищен мышцами и пропорциями Арнольда и Шварценеггера, поразившимся силой Франко, завязались дружеские отношения.
В 1968 году, Франко Коломбо выигрывает чемпионат Европы по пауэрлифтингу, установив несколько мировых рекордов в состязаниях с атлетами, превосходившими его по весу на 10 кг. Имея собственный вес в 85 кг, Франк Коломбо выполнял жим штанги лежа весом 238 кг, приседания со штангой на плечах в 297 кг, а его становая тяга, составляла 340 кг.
Последовав за своим другом Шварценеггером, который, переехал в США в 1968 году, Франко, совмещая учебу в медицинском колледже с работой на стройке, продолжает свою спортивную карьеру в бодибилдинге. В период его соревновательной карьеры, при росте в 165 см и весе 84 – 85 кг, охват его бицепса составлял 47 см, голени – 44 см, а объем груди, доходил до 134 см.
Начиная с 1969 по 1981 год, Коломбо принял участие в 10 чемпионатах международного уровня. На трех чемпионатах «Мистер Юниверс», проходивших в 1969 и 1970 годах, он занял первые места, два из которых, для категории: «низкий рост». На выступлении в «Мистер Олимпия» в 1972 и 1973 годах, он занимает 5-е и 2-е места, соответственно. На пяти выступлениях «Мистер Олимпия», проходивших с 1974 по 1981 годы, он занимает 1 места (в 1974, 1975 и 1976 годы – для категории, до 90 кг). После победы на «Мистер Олимпия» в 1981 году, Коломбо оставляет профессиональный спорт.
Программа тренировок Франко Коломбо является циклом упражнений, повторяющихся каждые две недели и рассчитанная на занятия как в первой, так во второй половине дня.
Структура тренировочной программы
Первая неделя
Понедельник: утро – грудь и плечи; вечер – руки и пресс.
Вторник: утро – спина; вечер – ноги.
Среда: грудь, плечи и пресс.
Четверг: руки.
Пятница: утро – ноги и пресс; вечер – спина.
Суббота: грудь, плечи и пресс.
Воскресенье: Отдых.
Вторая неделя
Понедельник: утро – руки; вечер – ноги.
Вторник: спина и пресс.
Среда: утро – грудь и плечи; вечер – руки.
Четверг: утро – спина и пресс; вечер – ноги.
Пятница: грудь, плечи и пресс.
Суббота: руки.
Воскресенье: отдых.
Упражнения программы тренировок, должны выполняться с использованием принципа прогрессирующих нагрузок – наращиванием веса снарядов и снижением количестве повторений, от подхода, к подходу. Свои идеи, основанные на собственном опыте, Франко Коломбо опубликовал в книге «Принцип перегрузок».