Слово медитация знакомо практически каждому. А вот его понятие у каждого свое. Что для вас означает это слово?
На эту тему можно рассуждать бесконечно.
Медитация - это практически все, вся наша жизнь. Мы все медитируем постоянно: о чем- то думаем, мечтаем.
Это выход за пределы ума, на уровень чистого сознания или простыми словами, некая концентрация на паузе межу мыслями – безмыслие. Погружение в пустоту, либо на объекте или визуализации, которая способствует сокращению образования мыслеформ.
Это познание себя, потому что во время медитации все внешнее исчезает и остается только внутреннее Я.
Это расслабление, отдых, который позволяет нам на какое-то время забывать о проблемах, набираться сил, а затем приступать к их решению.
Но, прежде всего, это работа над собой, которая помогает найти тот мостик, перекидывающий нас от нашего Я, на другой уровень, высший, запредельный, уровень сверхсознания.
Слово «медитация» происходит от латинского «размышление», «обдумывание», « работа с умом».
В «Йога Сутрах Патанджали» (древний йогический текст, который является основой всей йоги) описаны все стадии медитации и работы с умом. И это не единственный первоисточник йоги, где описывается о медитации. Есть и много других. Вот некоторые из них: Гхеранда Самхита, Шива Самхита, Упанишады и т.д.
Свами Вивекананда, автор книги «Раджа йога» говорит, что медитация это процесс, в котором мы начинаем с того, что сосредотачиваем сознание на объектах грубых, материальных, и затем переходим все к более тонким.
Как и в любом виде йоги, практиковать медитацию можно и методом Энергии и методом Сознания.
Методом Энергии медитация считается спонтанной, мягкой. Например, вы сидите на берегу реки и любуетесь природой. Не произвольно сконцентрировались на всех красотах пейзажа, которые завораживают.
Сами того не замечая, вы погружаетесь в медитацию: останавливается поток мыслей, уходит напряжение, замедляется дыхание. Ум становится ясным, спокойным, тело замирает, вы его перестаете замечать и ощущать, появляется приятное состояние пустотности, отрешенности от всего внешнего. Вы полностью погружаетесь в свои ощущения.
В таком состоянии, время, как бы останавливается, вы его не замечаете, и можете находиться в нем, как совсем не много, так и очень долго.
Медитация методом Сознания, как и в любой другой практике, требует применения воли, усилия. Она может быть с объектом и без. На начальных этапах, мы выбираем себе объект для медитации.
Это может быть что угодно: предмет, явление, ощущение, мысль… На него мы направляем свое сознание, внимание и применяя усилие, концентрируемся. Наши мысли, как обезьянка, начинают метаться, мешать сконцентрироваться, но мы постоянно усилием воли возвращаем свое внимание на объект медитации.
На первых порах это очень тяжело дается, но при регулярной практике результат не заставит себя ждать.
При выходе из медитации, не важно, каким методом она практиковалась, человек ощущает себя отдохнувшим, спокойным, счастливым. Даже если применялось много усилий и потрачено много сил. Это и является показателем, что это была именно медитация.
Любая практика наполняет человека жизненной силой, Праной, Энергией.
Начинать практику медитации следует с малого, например с пяти минут, и постепенно увеличивать время.
Место для медитации должно быть тихое, уединенное, без отвлекающих факторов.
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей с друзьями.
Ссылки на нас в соц сетях, подписывайтесь, задавайте вопросы, пишите комментарии, делитесь с друзьями.