Диета для похудения - это одно, а здоровое питание как ежедневная привычка к питанию-это совсем другое. Многие женщины часто задаются вопросом, почему они постоянно набирают вес, хотя едят мало. Однако ответ на этот вопрос банально прост. Ошибка заключается в неправильно составленном меню и времени приема пищи. Количество потребляемых калорий также не имеет значения. Итак, с чего начать, чтобы иметь возможность „переключиться” на правильный путь, когда дело доходит до здоровой диеты?
Психика против еды
Волчий аппетит очень часто является результатом просмотра рекламы или фильмов, где ненавязчиво нам показывают что то вкусненькое. "Имидж ничто, жажда все!" - после данной фразы, согласитесь, всплывает реклама напитка и желание его выпить). По-видимому, также работает просмотр журналов с красочными картинами вкусных блюд. Глядя на них, ум посылает сигналы, которые заставляют чувствовать повышенный аппетит. Еще один проверенный факт заключается в том, что смотря телевизор или читая газету/книгу во время еды вы съедаете гораздо больше. Это потому, что, сосредоточив внимание на чем-то другом, вы не наслаждаетесь едой, не смотрите на то, что находится на тарелке, и не контролируете, как быстро она исчезает. Таким образом, в такой задумчивости через несколько минут вы можете с ужасом обнаружить, что вы съели весь торт, пакет мороженого или полную упаковку чипсов. Ибо разум уделяет все свое внимание другим стимулам, поэтому еда отступает на второй план и является лишь дополнением.
Итак. Как есть, чтобы не набрать вес?
Первым шагом на пути к борьбе за стройную фигуру, безусловно, является устранение сахаров. Именно они обычно способствуют быстрому увеличению веса и являются причиной избыточного веса. Употребление сахара вызывает в мозге выработку эндорфина, или гормона счастья. Когда хочется что-то сладкое, вы можете вместо этого съесть чернослив или цукаты, которые являются гораздо более здоровыми закусками и помогут вовремя подавить тягу к чему-то большему. Следующий шаг-принять правило не связывать углеводы с жирами. Такое сопоставление является еще одним определением ожирения, которое, если не сейчас, то появится в ближайшем будущем. Правило, которое постоянно должно быть на карточках меню здорового и рационально питающегося человека, также правило не есть до сна за 3-4часа. Ибо поздние приемы пищи приводят к тому, что пища задерживается в кишечнике, а желудок вместо того, чтобы отдыхать во время сна, усиливает свои обороты, желая избавиться от лишней пищи. Кроме того, имейте в виду, что независимо от того, является ли это завтраком, полдником или обедом, каждый вид пищи должен тщательно пережевываться и есть в спокойной обстановке. Так же работает правило, как выпить стакан воды прямо перед тем, как приступить к еде. Также стоит взять себе за правило готовить еду самостоятельно. Легко доступные полуфабрикаты и фаст-фуды являются врагами стройной фигуры. О чем мы говорили в прошлой статье.
Поддержите нас "лайком" и подпиской. С любовью и для Вас.