Меня зовут Денис и я этими занимаюсь довольно таки давно!
Многие посчитают это скучным ,но это реально помогает!
И так, начнем же мои дорогие. В трудные минуты мы обращаемся к кому то за помощью или даже когда не хватает внимания, а так же, когда где то не успеваете (говорим о карьере многих волнует их финансы и карьерный рост)и во всяких загонах ,комплексах и тп.
Но, дорогие мои друзья, вы можете помочь сами себе ! Спросите как ? Да просто выделим 2 вида помощи ,одна из них Медитация ,а вторая это Аффирмация!
И так,разберём что же такое медитация и аффирмация!
Медитация – это… » (о том, что такое медитация и как она может изменить вашу жизнь)
Медитация – это нечто гораздо большее, чем долгое сидение в тишине. Говоря о ней, кто-то что-то преувеличивает, кто-то что-то преуменьшает. Но я рекомендуем вам выбросить из головы образы йогов, живущих на вершине горы, или монахов в оранжевых одеяниях. Потому что медитация доступна каждому.
Если раньше вы не хотели заниматься медитацией, потому что она казалась вам чем-то скучным, тяжелым или загнанным в какие-то рамки, вам стоить взглянуть на нее по-новому.
Медитация – это приятно. Она завораживает и дарит свет. И не существует единственного правильного способа медитации кроме того, который по душе именно вам.
Существует два типа медитации:
- медитация на что-то (глубокое размышление)
- и просто медитативное состояние или расслабление тела и сознания.
При глубоком размышлении вы сосредотачиваетесь на определенной мысли, а в медитативном состоянии выходите за пределы тела и сознания.
Медитация помогает вам отвлечься от того, что вам нужно «делать», и почувствовать, каково это – просто «быть», что способствует пониманию окружающей действительности и вашей истинной сущности. Многие люди далеки от такого подхода, особенно это касается чрезвычайно занятых людей, которые постоянно сосредоточены на предстоящих делах.
Задумайтесь на мгновение: когда вы заканчиваете делать то, что нужно сделать прямо сейчас, вы освобождаетесь? Вы действительно освобождаетесь, или всегда после этого необходимо сделать что-то еще? Вы знаете ответ. У вас всегда будут еще дела. Ведь всех дел не переделаешь!
Так что вы всегда можете выделить какое-то время на то, чтобы просто БЫТЬ и ощущать реальность совсем иначе, нежели просто физически.
Ваше восприятие окружающей действительности и понимание того, что действительно важно, изменится.
И это изменит всю вашу жизнь.
Вот краткое описание того, что значит «погрузиться во внутреннее состояние» и временно отпустить свою физическую сущность, мысли и эмоции:
Если вы включите лампу и уберете все объекты, которые ее окружают, лампа все равно будет давать свет. Что же случится, если вы уберете из своего сознания все объекты, мысли и фантазии? Останется только сознание. Такое чистое состояние сознания и есть медитация.
Когда вы некоторое время помедитируете и погрузитесь во внутреннее состояние по-настоящему глубоко, вам может начать казаться, что вам не нужно дышать. Это потрясающее чувство. Разумеется, вы продолжаете дышать, ваше сердце продолжает биться, но это происходит само собой, и вы не ощущаете, что вам НУЖНО дышать… а также вы можете вовсе не ощущать собственного тела. Вы просто ЕСТЬ, вы энергетическая сущность, не привязанная к физической форме. Когда вы достигаете такого состояния, создается впечатление, что ваши мысли и эмоции тоже исчезают.
Так что же остается?
Остается ваша истинная сущность – ваше сознание.
Как же достичь медитативного состояния?
Во-первых, для этого вам не нужно прилагать особых усилий.Для медитации (состояния, в котором вы перестаете осознавать свои мысли и свое физическое тело) требуется, чтобы вы не были ничем заняты – ни мысленно, ни физически. Поэтому большинство людей во время медитации сидят в тишине. Но медитировать можно и во время какого-либо занятия – например, когда вы увлечены любимым делом. Вы уже ощущали чувство полной вовлеченности, когда вы забываете о времени и о себе самом, у вас нет никаких мыслей, вы просто делаете то, что любите. Ведь главное – то, что вы переживаете, а не то, о чем вы думаете, не так ли?
- Так что для того чтобы медитировать, прежде всего не нужно быть загруженным. Ни физически, ни умственно. Сядьте поудобнее (чтобы вы могли забыть о своем теле), наденьте наушники и выберите свой любимый трек Омгармоники(чтобы вы могли забыть о своих мыслях). И перестаньте ПЫТАТЬСЯ медитировать. Пытаться значит делать. Не думайте, что у вас ничего не получается, если в какие-то дни вы не достигаете мысленной тишины. Чувствовать значит делать.
- Просто сидите в тишине. Ощущайте свою физическую сущность, пока не перестанете осознавать ее.
- Осознавайте свои мысли, но не погружайтесь в них, порождая все новые мысли. Просто позвольте им быть. Таким образом, со временем вы научитесь контролировать свое сознание. Вы сможете выбирать, какие мысли пускать в свое сознание. Почему это важно? Потому что мысли ведут к эмоциям, эмоции ведут к действиям, действия ведут к результатам.
Со временем вы избавитесь от потребности постоянно быть чем-то занятым. Это очень важно. Каждый раз, когда вы совершаете какое-либо телодвижение, вы заняты. Каждый раз, когда вы развиваете какую-то мысль, вы заняты. Каждый раз, когда вы испытываете какую-либо эмоцию, вы заняты. А когда вы ничем не заняты, вы медитируете. Медитация – антоним активности. Медитировать значит просто быть. Об этом, кстати, проведено немело научных исследований.
Возможно, вы думаете: «Зачем мне заниматься медитацией?»Отличный вопрос! Погружение во внутреннее состояние настолько чуждо большинству из нас, что это воспринимается как чудачество или что-то, чем занимаются только йоги и мистики. «Ну что, снова созерцаешь свой пупок?», «Как там твой третий глаз?», «Ну, и что там (внутри) интересного?» – обычно так подшучивают над медитирующими люди, которые не занимаются практикой медитации.
Многие люди думают, что внутри у них ничего нет. Но это не так. Внутри, вне мыслей и физических чувств, не только пустота и темнота. Просто мы привыкли видеть и воспринимать другими органами чувств физический мир и не привыкли видеть истинную сущность нашей жизни… сущность, которая заключается в том, что вы и наблюдатель, и наблюдаемый, и творец, и объект творения.
Когда речь идет о медитации, не торопитесь. Куда вам спешить? Расслабьтесь, отложите в сторону свои рабочие перчатки и просто будьте. Пропускайте действительность через себя. Будьте терпеливым и просто БУДЬТЕ.
Теперь, когда вы ближе познакомились с духовными аспектами медитации, вы можете наслаждаться:
- избавлением от стресса
- самообладанием
- внутренним покоем
- улучшением состояния здоровья
- улучшением творческих способностей
- чистотой мышления
- развитой интуиции
Аффирмации что это такое и как с ними работать, чтобы преобразовать свою жизнь!
Измените мышление, чтобы изменить жизнь к лучшему.
Один из моих любимых инструментов личностного роста – аффирмация. Что это такое, я узнал несколько лет назад, когда стал всерьез задумываться о вопросах саморазвития. До сих пор помню, как поначалу с легким недоверием повторял эти фразы и пытался отследить, происходят ли изменения в моей жизни.
Постепенно достоинства метода стали очевидны: он прост, доступен каждому, а главное – эффективен. Нужно лишь правильно с ним работать. И сегодня я расскажу вам, как это делать.
Что такое аффирмация
Аффирмация дословно переводится как «утверждение». Это позитивные словесные установки, которые путем систематического повторения внедряются в подсознание.
Считается, что этот метод ведет свое начало от исследований французского психолога Эмиля Куэ, жившего на рубеже XIX–XX веков. Изучая силу воображения и гипноз, он предложил способ самовнушения, основанный на повторении несложных фраз.
Однако по-настоящему популярными аффирмации стали благодаря Луизе Хей. В книге «Исцели себя сам«, ставшей мировым бестселлером, она подробно рассматривает психосоматику болезней, силу позитивного мышления и любви к себе.
Наши мысли влияют на наше будущее. (Луиза Хей)
Самой Луизе с помощью аффирмаций и других методов, таких как визуализация и психотерапия, удалось победить рак.
А так же коротко расскажу о том как действует аффирмация!
Как действуют аффирмации
Аффирмации путем постоянного повторения формируют в мозге новые нейронные связи. Что это такое? Это сеть нервных клеток (нейронов), в которых закодирована информация об окружающем мире.
Например, как ребенок запоминает понятие «зеленый»? Родители показывают ему разные предметы этого цвета, и в его мозге возникает цепочка нейронных связей. Чем больше повторений – тем мощнее она становится.
Вскоре ребенок скажет: «Мама, смотри, трава зеленая!». Это значит, что информация закодирована. Отныне мозг, сканируя окружающее пространство, легко определит зеленый цвет.
Любые навыки, привычки и убеждения приобретаются так же. При этом способность формировать нейронные связи сохраняется у нас на протяжении всей жизни.
Путем систематических повторений в мозг можно встроить любую мысль. Постепенно она отпечатается в подсознании, то есть создаст устойчивую нейронную сеть и автоматически начнет влиять на наше психоэмоциональное состояние и поведение.
Делаем выводы: Медитация помогает сконцентрироваться на самом главном и снять напряжение ,тревогу и тп, а аффирмация это вербальная форма помощи, ничего страшного в этом нету, если совместить медитации и аффирмацию, то будет очень хорошо и в скором времени начнете саморазвитие и забудете про все трудности или преодолевать их с лёгкостью!
Расскажите мне о своей практике медитации. Поделитесь сомной своими успехами или задайте вопросы. С нетерпением жду ваших комментариев!