Всем привет!
Сегодня я хочу поделиться с вами действующими советами для улучшения качества жизни и здоровья. Применяя данные рекомендации уже через пару недель вы заметите огромные перемены в вашей жизни.
1. Здоровый сон.
Приучите себя засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Старайтесь ложиться не позже 12 часов ночи. Ранние подъемы после здорового сна дарят море энергии и хорошего настроения.
2. Ритуалы по утрам.
Залог хорошего дня - правильный подъем и ваш настрой с утра. Начинайте день с теплого стакана воды, холодного бодрящего душа и вкусного завтрака. Если добавить на фон ваш любимый плейлист - количество шансов на то, что день будет классный вырастает!
3. Легкий ужин.
То, во сколько вы ужинаете и то, чем вы ужинаете очень влияет на ваше самочувствие утром следующего дня. Старайтесь заканчивать ваш последний прием пищи за два часа до сна. Выбирайте более легкие варианты, а плотные приемы пищи оставьте на обед и завтрак.
4. От 10.000 шагов в день.
Ходьба - отличный вариант поддерживать вашу активность и физическую форму в удовольствие. Практикую уже несколько лет. Включаешь любимый плейлист или остаешься наедине со своими мыслями. Мне очень нравится.
5. Овощи и фрукты в ежедневном рационе.
Яблоки, бананы, гранат, салат из ваших любимых зелени и овощей. Вариантов очень много. Выбирайте, что вам лично больше по душе. Фрукты и овощи богаты огромным количеством витаминов. А также укрепляют наш иммунитет, что немаловажно с наступлением холодов.
6. Много воды.
Кажется, все знают о пользе воды для нашего организма. Но, соблюдаем ли мы регулярный питьевой режим? Попробуйте ввести эту привычку в вашу жизнь. Улучшится пищеварение, ваше настроение, а также вода поможет справиться с усталостью
7. Семейные традиции.
В общее свободное время попробуйте вместе гулять, изучать что-то новое. Совместное времяпровождение сближает, а традиции укрепляют семейные отношения.
8. Зарядка для мозга.
Да, важно не только заниматься физической активностью, но и умственной. Изучайте что-то новое, отгадывайте кроссворды, читайте больше книг. Также старайтесь менять привычные модели поведения. Например, набирайте сообщение на телефоне левой рукой, а домой идите по новой дороге. Это помогает формировать новые нейронные связи.
9. Проветривайте помещение.
Для улучшения здоровья и профилактики нашему организму необходим свежий воздух. Проветривайте спальню перед сном, а рабочее место во время обеда.
10. Чаще улыбайтесь.
Смех продлевает жизнь, а улыбка зарядит вас и окружающих на хорошее настроение.
Не ленитесь в достижении своих целей, мыслите оптимистично, пробуйте вводить новые для вас привычки и будьте счастливы!
Спасибо за прочтение.