В терапии остеохондроза шейного отдела, нужно практиковать статические нагрузки, ни в коем случае не выполняйте круговые движения головой. Если у Вас смещены межпозвоночные диски, то это приведет к тяжелым осложнениям.
Очень хорошо в терапии остеохондроза шеи помогают следующие упражнения:
прикладываем правую ладонь к правой щеке и пытаясь преодолеть сопротивление руки наклоняем голову в правую
В терапии остеохондроза шейного отдела, нужно практиковать статические нагрузки, ни в коем случае не выполняйте круговые движения головой. Если у Вас смещены межпозвоночные диски, то это приведет к тяжелым осложнениям.
Очень хорошо в терапии остеохондроза шеи помогают следующие упражнения:
- прикладываем правую ладонь к правой щеке и пытаясь преодолеть сопротивление руки наклоняем голову в правую сторону, тоже самое выполняем и в другую сторону;
- кладем ладонь на подбородок и пытаемся опустить голову в низ;
- переплетая пальцы рук, нужно расположить их в на затылке и так же преодолевая сопротивление запрокидываем голову назад;
- в положении стоя или сидя подымаем поочередно правое и левое плечо;
- далее не меняя положения нужно вытягивать голову вверх, потом вжимать ее в плечи поочередно.
Во время выполнения упражнений спину держим прямо, когда появляется усталость нужно сесть на стул и прижать спину к спинке. Только такую тренировку можно делать при остеохондрозе шейного отдела. Повороты головы в разные стороны, резкие наклоны головы естественно улучшат кровообращение, но и одновременно с этим будут разрушать хрящевые ткани.
Если Вам пошли на пользу мои советы ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!