Меня зовут Алексей.
Мне 46 лет.
Рост 1,78 м.
Давление 120/80. Худеть начал с 90.3 кг.
Максимальный вес в моей жизни 105-107 кг.
Цель 80 кг.
Живу в небольшом городе на севере нашей страны. Из увлечений охота, рыбалка, собаки, бег, плавание, физкультура.
Доброго утра.
Вчера посетила меня одна идея. А почему бы вместо цельного дня сидения за компьютером мне не позаниматься физкультурой. Сказано сделано. Прикинув что из простенького я могу реализовать в кабинете набросал несколько упражнений.
В скобках сколько повторений я сделал.
1. Приседания. 50
2. Отжимание. От пола в офисе не сильно хочется. Буду делать от стульев. 20
3. Отжимание от стула на трицепс. 25
4. Пресс, уголок на стуле. 1 мин
5. Скручивание. 20
6. Подъем рук с утяжелением на плечи. Вместо гантель 1,5 бутылки с водой. 60
Установил на телефоне напоминалку которая будет звонить каждые 2-3 часа. 9-00, 11-00, 14-00 и 16-00. Если офисной физкультуре я буду уделять по 5-10 минут 4 раза в день то думаю что это будет неплохим плюсом к утренним пробежкам и турникам.
И так. После этих вчерашних упражнений весы показали 88,5 кг. Это на 0,1 кг больше чем вчера. Результат для меня несколько неожиданный, но посмотрим в динамике.
Вчерашний обед - суп вермишелевый, греча с курицей, салат овощной, компот.
Перекус - кофе сладкий.
Ужин - Творог со сметаной, груша, чай с 1 пряником.
Пешком прошел почти 8 км.
Минутка юмор