День 10 отдохнул с чутка но вы не думаете что я забросил работал над собой забыл отмечаться но бегал 3 км ну не каждый день я после работы не то что приходил с работы мне ни чего не хотелось но я начал с пресса в вчера перед сном сделал 3 подхода на пресс 30 секунд ножницы , альпиниста ,и скручивание ,велосипед ,планку а сейчас я перед завтраком потренировался в домашних условиях каждое