Меня забавит реклама йоги для похудения. Особенно с учетом того, что йога способствует успокоению и небольшому замедлению обмена веществ😀, тем более, если мы говорим о "спокойных" стилях, где динамики почти нет.
Сбросу веса способствует превышение расхода энергии над поступлением ее в виде пищи.
➡ Есть факторы, которые влияют на количество съеденой пищи - недосып, повышенный уровень кортизола, ИР, слабая мотивация, нарушение пищевого поведения, нутрициональная наполненность организма, и.т.д.
➡️А есть факторы, которые влияют на усвоение пищи и расход энергии, в том числе, состояние эндокринной системы, имунной системы, скорость метаболизма и.т.п.
Причем в большей степени на сохранение баланса влияет именно вопрос питания, а не движения (вспоминаю, когда я вела йогу 4-5 раз в неделю и плюс личная практика, то прибавила 6 кг, т.к. ОЧЕНЬ хорошо при этом кушала).
❓Какова же РОЛЬ ЙОГИ❓
Как ТУПОЙ СПОСОБ ТРАТЫ КАЛОРИЙ - забудьте!!!
Есть в этом смысле способы гораздо эффективнее☝️. Лучше пройдитесь 3-5 км.
В плане затрат калорий йога сильно уступает интервальным и силовым тренировкам.
❗Однако, йога поможет разобраться с некоторыми факторами, о которых я писала выше. То есть она может помочь опосредованно. И это тоже классно!👍
Итак, что ожидать, если мы собрались посетить занятие, заявленное, как "йога для похудения:
✅это может быть некая интенсивная гимнастика в смеси с акробатикой, названная "йогой" в дань моде. И тогда важно после этого интенсивного занятия не наесться потом до отвала🙂.
✅если это по-честному "йожистая" йога с вниманием на дыхании, концентрацией на движении и ощущениях и.т.п , то тут вы сможете получить некие инструменты, которые:
🍁помогут понизить уровень стресса;
🍁включат вашу осознанность, и вы станете более внимательны к потребностям своего тела и, возможно даже сможете повлиять на своё пищевое поведение.
☝️Важно не относиться к йоге, как к волшебной палочке, а чётко осознавать, что именно йога может вам дать. А раз так, то тададатам!!!
ЛЮБАЯ ЙОГА сможет стать для вас ЙОГОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ😉.
#йога #йогадляпохудения #похудеть #йогадляженщин
